Entendre l'estrès i com afecta el lloc de treball

L’estrès és normal. Tothom s’està relacionat amb el treball, la família, les decisions, el futur i molt més. L'estrès és físic i mental. És causat per grans esdeveniments de la vida, com ara la malaltia, la mort d’un ésser estimat, un canvi de responsabilitats o expectatives laborals i de promocions, pèrdues o canvis en l’ocupació. L’estrès personal i laboral important és inevitable.

Els esdeveniments diaris més petits també causen estrès. Aquesta tensió no és tan aparent per a vosaltres, però l’impacte constant i acumulatiu dels petits factors d'estrès aporta un gran impacte. Aquest impacte incideix en el sentit físic i mental del benestar.

L'impacte físic de l'estrès en el vostre sentit de benestar

Com a resposta a aquestes tensions diàries, el cos augmenta automàticament la pressió arterial, la freqüència cardíaca, la respiració, el metabolisme i el flux sanguini als músculs. Aquesta resposta a l’estrès està pensada per ajudar el cos a reaccionar de forma ràpida i eficaç a qualsevol situació d’alta pressió.

No obstant això, quan esteu reaccionant constantment a situacions estressants petites o grans, sense fer ajustos físics, mentals i emocionals per contrarestar el seu efecte, podeu experimentar estrès que pugui perjudicar la vostra salut i benestar. És essencial que entengueu els vostres esdeveniments externs i interns causants d’estrès, per molt que percebeu aquests esdeveniments.

L’estrès també pot ser positiu. Necessiteu una certa tensió per fer el millor de la feina. La clau per a la gestió de l’estrès és determinar quina quantitat d’estrès us donarà energia, ambició i entusiasme davant l’estrès equivocat que pot perjudicar la vostra salut, perspectives, relacions i benestar.

Important estrès que causa problemes, característiques i trets

Tot i que cada persona és diferent i té diferents esdeveniments i problemes que causen estrès, hi ha alguns problemes que afecten gairebé de manera universal a les persones. Aquests són els factors d'estrès que més volen comprendre i prendre mesures per evitar-ho.

• Sensació fora de control,
• Sensació sense direcció,
• La culpabilitat davant la procrastinació o la manca de compromisos,
• Més compromisos que el temps,
• Canvi, especialment els canvis que no heu iniciat ni instituït,
• Incertesa i
• Altes expectatives de si mateix.

Què afecta la seva afecció a les habilitats d'estrès?

Durant els moments d’estrès i incertesa, podeu anticipar alguns problemes, problemes i oportunitats previsibles. Per exemple, durant qualsevol canvi, els membres d’una organització tenen:

• Diferents formes de fer referència al canvi. Algunes persones tenen dificultats per acceptar i ajustar-se al canvi i la incertesa; altres s’encarregaran dels canvis i els veuran com a grans oportunitats. Algunes persones inicien el canvi; altres prefereixen l'statu quo.
• Diferents quantitats d’experiència i pràctica en la gestió de l’estrès i la gestió del canvi. (El que és devastador per a una persona pot excitar a un altre o irritar lleugerament a una tercera persona.) Teòricament, les persones milloren la gestió de l'estrès i el canvi amb l'experiència.

• Algunes persones han de "parlar". Altres pateixen en silenci. Alguns troben alleujament la queixa. Alguns parlen i parlen, però són realment partidaris del canvi. Altres troben maneres de sabotejar els canvis i soscavar els esforços per avançar.
• Diferents nivells d'estrès i de canvi que es produeixen en altres àrees de la seva vida.
• Durant el canvi, la gent experimentarà diferents quantitats d’impacte dels canvis actuals i de les situacions de producció d’estrès. També experimentaran diferents quantitats i tipus de suport del seu cònjuge, altres persones significatives, amics, supervisors i companys de feina.

Tots aquests problemes i altres aspectes afecten la vostra capacitat per gestionar l’estrès i el canvi en el lloc de treball, per continuar funcionant de manera productiva. És important reconèixer que les persones que pateixen estrès i canvi greus poden no ser capaços de realitzar exactament el que van fer en el passat.

L'estrès pot causar problemes físics, emocionals i de comportament que poden afectar la seva salut, energia, benestar, agilitat mental i relacions personals i professionals. També pot provocar una actitud defensiva, falta de motivació, dificultat de concentració, accidents, reducció de la productivitat i conflictes interpersonals.

Massa estrés pot causar problemes menors com pèrdues de son, irritabilitat, mal d'esquena o mals de cap, i també pot contribuir a malalties potencialment mortals com la pressió arterial alta i les malalties del cor.

Durant els moments o situacions estressants, la gent sovint es culpa de ser febles o de la seva incapacitat "de manejar-la". Sovint, els directius de les organitzacions no entenen la progressió normal del canvi o les situacions de producció d'estrès i esperen que els empleats tornin immediatament a la productivitat total després d'un esdeveniment estressant. No passa.

Resultats de l'estrès del canvi

Les persones tenen profunds vincles amb els seus grups de treball, les estructures organitzatives, les responsabilitats personals i les maneres de dur a terme el treball. Quan qualsevol d’aquests s’ha trastocat, ja sigui per una elecció personal o per mitjà d’un procés d’organització a partir del qual es pugui sentir força retirat i no implicat, es produeix un període de transició.

Durant aquesta transició, la gent pot esperar experimentar un període de deixar anar les velles maneres a mesura que comencin a avançar cap a la integració del nou.

En considerar l’estrès en el lloc de treball, entendre aquests components sobre l’estrès, les situacions que provoquen l’estrès i les respostes dels treballadors a l’estrès, poden ajudar-vos a ajudar-vos a vosaltres i al vostre personal a gestionar de manera eficaç l’estrès i el canvi.

A continuació, es detallen els aspectes que afecten la vostra capacitat d’afrontar l’estrès en el treball. Més informació sobre l'estrès.

Tots aquests problemes i altres aspectes afecten la vostra capacitat per gestionar l’estrès i el canvi en el lloc de treball, per continuar funcionant de manera productiva. És important reconèixer que les persones que pateixen estrès i canvi greus poden no ser capaços de realitzar exactament el que van fer en el passat.

L'estrès pot causar problemes físics, emocionals i de comportament que poden afectar la seva salut, energia, benestar, agilitat mental i relacions personals i professionals. També pot provocar una actitud defensiva, falta de motivació, dificultat de concentració, accidents, reducció de la productivitat i conflictes interpersonals.

Massa estrés pot causar problemes menors com la pèrdua de son, irritabilitat, mal d'esquena o mals de cap, i també pot contribuir a malalties potencialment mortals com la pressió arterial alta i les malalties del cor.

Durant els moments o situacions estressants, la gent sovint es culpa de ser febles o de la seva incapacitat "de manejar-la". Sovint, els directius de les organitzacions no entenen la progressió normal del canvi o les situacions de producció d'estrès i esperen que els empleats tornin immediatament a la productivitat total després d'un esdeveniment estressant. No passa.

Resultats de l'estrès del canvi

Les persones tenen profunds vincles amb els seus grups de treball, les estructures organitzatives, les responsabilitats personals i les maneres de dur a terme el treball. Quan qualsevol d’aquests s’ha trastocat, ja sigui per una elecció personal o per mitjà d’un procés d’organització a partir del qual es pugui sentir força retirat i no implicat, es produeix un període de transició. Durant aquesta transició, la gent pot esperar experimentar un període de deixar anar les velles maneres a mesura que comencin a avançar cap a la integració del nou.

Quan considerem l’estrès en el lloc de treball, entendre aquests components sobre l’estrès, les situacions que provoquen l’estrès i les respostes dels empleats a l’estrès, poden ajudar-vos a ajudar a vosaltres mateixos i al vostre personal a gestionar de manera eficaç l’estrès i el canvi.