4 idees per ajudar-vos a recuperar el control de les vostres prioritats

La majoria dels directius sèniors i els líders organitzatius de les ombres es troben durant un dia mentre recorren una infinitat aparent d’obstacles, interrupcions i crisis menors i importants, i se us demanarà com ho fan.

Absent de la lluita contra incendis diària és el moment de contemplar els problemes més grans i les grans decisions. És una pena, ja que és la nostra capacitat per centrar-nos deliberadament en aquests temes i cultivar solucions creatives que permetin que les nostres organitzacions prosperin. No obstant això, amb la inversió de només 20 minuts de silenci durant el dia, és possible que només pugueu recuperar el control de les vostres prioritats i millorar-ne l'eficàcia com a gestor.

La realitat diària per a la majoria dels gestors

El diari exigeix ​​que el nostre món de treball ens exigeixi aprofundir en les nostres habilitats de supervivència i en el centre de resposta automàtic i pensatiu ràpid del nostre cervell. Dels membres de l’equip que busquen informació per ser cridats a navegar per una crisi emergent amb un client, cada dia sembla que prenen el to de les notícies nocturnes.

Si els problemes emergents no eren suficientment consumidors de temps i energia, molts de nosaltres permetem que la nostra assignació de temps sigui dictada per altres a través del control dels nostres calendaris. Reviseu regularment els calendaris dels clients de coaching i típicament trobo que més de la meitat del temps en una setmana típica és parlat per reunions periòdiques programades per altres. La majoria d’aquestes reunions són actualitzacions d’estat que es poden eliminar fàcilment amb una mica de disciplina.

Aneu amb compte quan l’exercici d’incendi es converteixi en addictiu

Per a alguns de nosaltres, l'exercici diari es converteix en un patró còmode que ens manté compromesos i implicats. Malauradament, estem compromesos i involucrats a nivell transaccional i, un cop més, aquestes decisions més grans i els problemes que es presenten es troben a la part posterior de la línia. Per a aquells que es tornin addictes a l'esprint diari, el temps dedicat a la contemplació dels problemes més grans sembla gairebé trampes. L’oportunitat són, el paper directiu o el lideratge és l’ús indegut de les seves habilitats i interessos.

Per als líders de consciència que entenguin que han de trobar temps per fer front a aquests temes, la manca de temps per tractar-los és frustrant. És hora de prendre el control de vosaltres mateixos, de les vostres prioritats i de les vostres activitats diàries.

Reciclar el cervell tallant 20 minuts per centrar-se

Cada vegada són més els líders principals i els directius en alça en organitzacions grans i petites que descriuen l’avantatge de tallar un temps dedicat en la seva vida quotidiana per a la contemplació i la introspecció tranquil·les. Des de la pràctica de la meditació o de la consciència, la vostra capacitat de silenciar la vostra ment i de centrar-vos amb cura en alguna cosa positiva o en res, estableix el to per a un dia més controlat amb èmfasi en les qüestions adequades. Tot i que podeu descomptar aquesta pràctica, ja que hi ha alguna moda que pretenia vendre llibres i formació, però resulta que hi ha molta ciència que dóna suport als beneficis del temps centrat o de la meditació.

A nivell bàsic, el cervell té diversos centres de control diferents que donen suport a la nostra supervivència. Un sistema gestiona les moltes tasques habituals de la vida i no passem gaire temps en estar conscients de les activitats d'aquest sistema. Una altra part del cervell posseeix la nostra resposta al perill i desencadena les reaccions químiques i fisiològiques necessàries davant d'un problema. Quan s’estimula, aquesta part del cervell s'apodera del control i suprimeix el centre executiu més deliberat on es produeix el pensament d’ordre superior.

El centre executiu del nostre cervell és responsable del pensament lent i deliberat. És on generem idees, solucionem problemes i tractem els grans problemes. Malauradament, té una capacitat limitada i es tanca ràpidament per distraccions. Es necessita esforç per implicar aquesta part del cervell i obtenir les seves increïbles capacitats.

La feina de centrar-se en la respiració, per exemple, o simplement netejar les nostres ments permet que aquest centre executiu s’esceixi, empenyent aquest important sistema, però desagradable, al fons i suprimeixi les emocions negatives que desencadenen la lluita, el vol o la congelació. El procés de centrar-se i dibuixar sobre aquest centre suporta una reconfiguració positiva per ressaltar el pensament d'ordre superior.

4 idees per ajudar-vos a centrar-vos durant 20 minuts

Una recerca del terme mindfulness descobrirà una varietat de recursos aplicables als professionals de les empreses. Tanmateix, per tal d'ajudar-vos ara mateix, heu de tenir quatre idees per ajudar-vos a començar a prendre el control del vostre dia i millorar la vostra eficàcia com a gerent o líder.

1. Primer, construïu un curt bloc de temps en la vostra rutina diària. Si cal, fixeu la vostra alarma durant mitja hora abans i després de despertar-vos, trobeu un lloc tranquil i elimineu deliberadament les distraccions. El meu consell és evitar el telèfon intel·ligent o el correu electrònic fins després del breu període de contemplació o de meditació.
2. Intenteu netejar la vostra ment i concentrar-vos en la vostra respiració. Si els pensaments perduts es mouen, empenyeu-los i reprengueu la concentració en la vostra respiració. Feu això durant vint minuts. Aquest enfocament deliberat dispara les neurones del vostre centre executiu i reforça les connexions per al vostre ús del centre en la vostra vida diària.

1. Invoqueu el vostre "assessor savi" per considerar les vostres accions i resultats recents. Penseu en algú amb qui estigueu lluitant i pregunteu-vos: "Què motiva a aquesta persona?", O bé, centreu-vos en un problema i pregunteu-vos: "com podria algú veure aquest problema?".
2. Una altra variant consisteix a substituir els vostres pensaments negatius sobre companys de feina o treballar amb problemes amb perspectives més positives per alterar el vostre plantejament.

La línia de fons

Independentment del que feu per prémer el botó de pausa sobre el caos i el soroll que hi ha al voltant, el fet de fer-ho pagarà dividends quant a millorar l'estat d'ànim i les actituds i augmentarà la capacitat de centrar-vos en les prioritats. A més, molts líders informen de fer un millor treball relacionant-los i guiant-se als membres de l'equip. Desenvolupa la disciplina per apagar el soroll i centrar-se internament, i estaràs millor preparat per no només sobreviure, sinó prosperar.