La consciència és com colpejar la pausa en la vida d'una mare treballadora

Al final del dia creuaràs la línia d'arribada. Els nens estan adormits, la casa es posa en silenci, i et quedes sols. Després de l’abraçada amb silenci, queden amb els teus pensaments. Quin tipus de pensaments omplen la vostra ment?

Comenceu a pensar en el que heu de fer? Comenceu a preocupar-se si les coses aniran bé?

O penses en tot el que t'ha passat avui?

Aquest és un temps de transició important per a mares treballadores i per això. Durant la major part del dia necessitava alguna cosa o algú. Sempre estàs pensant en el que cal fer o què necessiten els altres. En aquest moment del dia, és hora de relaxar-se, alliberar la malaltia si us plau, escriviu els pensaments perquè pugueu gaudir d'una nit tranquil·la. És com colpejar el botó de pausa per prendre el que és.

Com es pot transitar amb èxit de l'estrès del trencar diari a la felicitat de la solitud? Practiqueu estar atents.

Si no heu sentit parlar del terme "atenció" o estar present, significa omplir la vostra ment amb el moment present. En lloc de pensar en el vostre passat o futur, centreu-vos en allò que passa o que us passa en aquest mateix moment. Es tracta de prestar atenció amb els vostres sentits com sentir la vostra pell, mirar al vostre voltant i contemplar-la, respirar profundament o estar tranquil per escoltar el que passa al seu voltant sense jutjar res. Accepteu tot el que sigui, sense intentar canviar-lo.

Ser només.

A continuació, us expliquem què pot passar amb la vostra ment quan practiqueu ser conscients de la transició cap a la soledat de la nit.

El monstre verd de l’enveja s’abandona

Quan practiques estar atent no hi ha més joc de comparació. No esteu omplint la vostra ment amb pensaments sobre el que altres persones tenen perquè esteu centrant en el que està passant al vostre voltant. Estàs gaudint del que és veritat sobre la teva família i sobre tu. Premeu el botó de pausa i enfoqueu-vos que els vostres fills estiguin feliços i segurs en els seus llits en aquest mateix moment.

Es preocupa desapareix

La preocupació es deté perquè està pensant en el que està passant en aquest mateix moment. Deixa de pensar en com han de ser les coses i simplement gaudir de les coses tal com són. Premeu el botó de pausa i us centrareu en la salut Sentiu el cansament dolent en els ossos durant un bon dia de treball.

La calma us renta

Quan es concentra en el moment present amb pensaments com "Ningú em necessita en aquest mateix moment. Tothom està dormint. Tothom està segur. Tothom està sa, inclòs jo mateix. Hi ha un sostre sobre els nostres caps que ens manté càlids i secs. La vida és bona. "Recordeu respirar profundament i sentir-se tranquil a la vostra pell. Et relaxes. L’estrès del dia s’apropa perquè no hi ha res a fer això moment que canviarà les coses. Vostè és on se suposa que és. Premeu el botó de pausa i gaudiu d'aquest moment.

Deixa de gaudir de la teva vida

La vida no ha de ser un dia i marató nocturn. La marató pot parar a la nit quan es pren el temps per estar present. Quan premeu el botó de pausa, veureu el bé que us passa. La gratitud es fa més fàcil d’expressar. Es fa una ullada al voltant i pensa: "Hola! La vida és força sorprenent en aquest moment. Mireu tot el que he ajudat a crear. Mireu tot el que sóc capaç de fer. Wow. "El que estàs fent és increïble i estar present et dóna el regal per apreciar-te.

Aprendre a tenir compte és com afegir sucre i espècies que no s’adonen que us faltava. Fa la vida més significativa. Practicar estar en el moment és quelcom que ha de fer al llarg del dia, però fer-ho de nit és beneficiós. A la nit és quan els nostres cervells poden fer una llista de tasques o pensaments estressants. Quan premeu la pausa, la malaltia s’atura i us pot quedar. El poder de la ment és el vostre per controlar, així que tingueu en compte.