Practicar la consciència personal com a mare treballadora

Les mares treballadores, especialment les noves, poden experimentar una àmplia gamma d’emocions en molt poc temps. Quan enteneu la intel·ligència emocional (popularitzada pel llibre de Daniel Goleman, "Intel·ligència emocional: per què pot importar més que el coeficient intel·lectual", pot ajudar a protegir la vostra energia personal, que és extremadament valuosa per a una mare que treballa.

Què és la intel·ligència emocional?

La intel·ligència emocional és la capacitat d’una persona de prendre consciència de les seves emocions i d’altres, l’acceptació que tinc, sento una emoció, l’etiqueta adequadament i després la gestiono.

A diferència del coeficient intel·lectual, podeu reforçar el vostre EQ amb la pràctica i la consciència de si mateix.

Comenceu fent l’hàbit de registrar-vos amb vosaltres mateixos. És com quan feu el registre d’entrada amb el vostre marit, el vostre fill, els seus pares o el cap que dieu: "Com estàs?". Quan us enviïs mentalment demaneu-vos: "Com esteu fent ara?" quan us sentiu fora, com si alguna cosa no fos correcta. Pot ser que no pugueu etiquetar l’emoció immediatament, sinó que us haureu de donar consciència a les vostres emocions que reforceu la intel·ligència emocional. Quan entres en consciència que et sents, la resposta acabarà per venir a vostè.

Com la intel·ligència emocional us ajuda a utilitzar el vostre temps amb prudència

Penseu en una època en què experimentaves una emoció negativa. Vau gastar molt de temps pensant en una situació? Va haver-hi uns quants dies intentant esbrinar què va passar o com l'hauríeu pogut evitar? O vau utilitzar el temps per evitar la sensació?

Ara pensa en quanta energia personal vas gastar en aquesta emoció negativa. No és estrany que us senti desgastat. La sensació (o no sentir) les emocions negatives pot consumir una gran quantitat d’energia personal. Aquest esgotament d'energia es pot minimitzar sent conscients de les vostres emocions i permetreu-vos sentir-les.

Un exemple de practicar l'autoconsciència

Diguem que deixeu el treball per al dia i sentiu que esteu deixant les coses incompletes. Que podríeu haver fet més. A la vostra unitat a casa, la vostra conversa auto-negativa us separarà. Quan estigueu a casa, heu trencat entre preparar el sopar i obrir el portàtil. Només voleu fer aquesta cosa (crec). Però els crits de fam de nens us forcen a la cuina. Voleu cops i paelles i comenceu a cridar ordres perquè els nens neteguen la casa.

En aquest moment et sents terrible. Un control mental podria haver estat abans, però no hi ha millor moment que el present. A més, quan continueu practicant sentint les vostres emocions, la comprovació passarà amb més freqüència.

Llavors, com se sent en aquest moment? Bé, això és un mal sentit que va començar quan va registrar el seu correu electrònic al final del dia. Algú ha rebut una promoció basada en un projecte amb el qual heu ajudat. Això podria haver estat tu! Però la realitat és que no ho era. És el que és. Quina serà la vostra propera carrera professional? Esteu a la cuina perquè els nens tenen gana, però no ho són. Se sentia ressentiment cap a la seva família perquè volia treballar i sentir-se empès a la cuina contra la vostra voluntat.

Les lluites per treballar / viure són plenament afectives aquesta nit!

D'acord doncs ara com estàs després de registrar-te mentalment? Millor. El sopar està bé. Aquesta neteja i cuina us van donar temps per pensar. A més, la vostra casa és una mica més neta. En lloc d’obrir el portàtil més endavant, pensareu on és la vostra carrera actual, on voleu anar i un objectiu que voleu aconseguir en un mes per arribar-hi.