Timidesa: com mantenir-la des de la teva carrera professional

Timidesa

Taula de continguts:

Què és la timidesa?
Com pot afectar la timidesa a la vostra carrera professional?
Superar la timidesa
Recursos

La majoria de la gent experimenta timidesa de tant en tant. Poden sentir-ho quan entren en una reunió de negocis o en un còctel i no poden trobar un rostre amistós, o quan han de trucar a un desconegut perquè un amic va suggerir que es posin en xarxa amb ell o ella. Tot i que només se sentin inhibits en determinades situacions, potser us trobeu entre els individus pels quals la timidesa és un tret de personalitat, una part significativa del que sou i pot ser un impediment greu per a la vostra carrera.

Què és la timidesa?

Segons l'Enciclopèdia de la Salut Mental, la timidesa pot definir-se experiencialment com a molèsties i / o inhibició en situacions interpersonals que interfereixin en la persecució dels objectius interpersonals o professionals "(Henderson, Lynn i Phillip Zimbardo. Timidesa. "L'Enciclopèdia de la salut mental". San Diego: Academic Press.). "La timidesa pot variar d’una lleugera incomoditat social a una inhibició total de la fòbia social", també d’aquesta font.

Molts científics creuen que els individus són tímids perquè són genèticament predisposats a ser així. En termes mentals, si els vostres pares són tímids, el vostre cervell també es pot connectar. Altres citen la tecnologia com a causa d’aquest tret de personalitat.

Els psicòlegs Bernardo Carducci i Phillip Zimbardo creuen que els avenços tecnològics que permeten menys interaccions interpersonals han fet que la timidesa augmenti en els darrers anys. A causa de caixers automàtics, correu de veu i Internet, no hem de parlar amb altres persones. Altres experts de la timidesa no culpen a la tecnologia, sinó que pensen que aquests canvis en la forma de comunicar-nos poden ser útils per a les persones amb aquest tret. Senten que utilitzar Internet fa que la gent socialment inhibida millori les seves habilitats interpersonals (Hendricks, Melissa).

"Per què tan tímid?" USAWEEKEND.COM).

Com pot afectar la timidesa a la vostra carrera professional?

La vostra carrera professional pot patir si esteu tímids. Algunes de les raons són evidents. Pot ser que no us presenteu entrevistes laborals. Potser teniu problemes per respondre preguntes o mirar l’entrevistador. La creació de xarxes podria ser extremadament difícil per a les persones que tenen dificultats per comunicar-se. També dubtarà a buscar oportunitats que puguin ajudar a avançar en la seva carrera.

La timidesa pot tenir efectes menys previsibles en la teva carrera. Els investigadors han descobert que les persones tímides tendeixen a començar la seva carrera professional més tard i tenen més probabilitats de rebutjar les promocions que els seus homòlegs que no són tan inhibits. Troben ocupacions que no requereixen habilitats interpersonals i són més indecisos sobre el camp a seguir (Azar, Beth. "Quan l'autoconsciència treballa les hores extraordinàries". Monitor APA. Novembre de 1995). "Les persones tímides tenen més dificultats per desenvolupar una identitat professional, una imatge d’ells mateixos tan competents o amb èxit dins d’una trajectòria professional". Per tant, encara que pugueu preocupar-vos de com els altres us perceben, és la vostra manera de veure-vos que pot ser el vostre problema més gran.

És probable que us impedeixi avançar.

Superar la timidesa

Richard Heimberg, Ph.D., expert en fòbia social a la Universitat de Temple, creu que els orígens de la timidesa són similars als d’aquest trastorn més greu. Va descriure la fòbia social, actualment anomenada trastorn d'ansietat social, ja que "la timidesa es va quedar salvatge" i va afirmar que "retalla la gent de les coses bones de la vida -interacció social, amor, família" (Azar, Beth.) Tractaments de fòbia social També pot treballar per a la timidesa del problema. "Monitor APA, 1995).

El Dr. Heimberg ha fet investigacions sobre tractaments efectius per a la fòbia social que eventualment es podrien utilitzar per curar la timidesa. Heimberg i el psiquiatre Michael Liebowitz, M.D, van realitzar un estudi que va analitzar l'ús de la teràpia cognitiu-conductual (TCC) o un fàrmac antidepressiu per tractar persones que tinguin fòbia social. Molts participants que van rebre qualsevol tractament van mostrar una millora significativa, però els que van ser tractats amb TCC van tenir efectes més duradors. Dels que van rebre el fàrmac, molts van recaure, però només un petit percentatge de participants que van rebre TCC ("Stemming Social Fobia") va fer el seguiment d’APA.

Juliol / Agost de 2005). Si creieu que la vostra timidesa està afectant el vostre avanç professional, penseu a buscar tractament. Diverses sessions amb un terapeuta especialitzat en l'ús de TCC poden eliminar un impediment significatiu per a la seva carrera i permetre que avancem.

Pot ser que la seva timidesa no sigui suficientment debilitadora com per justificar la teràpia o la medicació, però potser no us permetrà assolir el vostre potencial. Algunes persones tímides troben que és útil exposar-se a situacions socials. Fins i tot prenen treballs que els obligen a interactuar amb altres persones malgrat les seves reserves. Els recursos següents us poden ajudar a entendre la timidesa i també a ajudar-vos a trobar maneres de superar-la.