Normes de condicionament físic de la Marina per a homes, de 50 a 54 anys

Una avaluació oficial de la salut física, la capacitat i la resistència, coneguda com a Avaluació de l'aptitud física de la Marina, es duu a terme dues vegades a l'any al llarg de la carrera de la Marina a cada membre del servei. La primera prova es porta a terme durant el procés de processament de l'exèrcit a Recruit Training (Boot Camp) o a la formació oficial.

Un cop s’adjunta a l’exèrcit, complint els requisits de condició física i de salut establerts, ara forma part del seu treball i els membres actius rebran el PFA / PRT dues vegades l’any. Tot i que els números específics varien segons l’edat (i el gènere), els soldats s’espera que continuïn en forma per tal de passar sense problemes les proves d’aptitud física.

Les normes PFA de la Marina

Concretament, el PFA consisteix en una anàlisi mèdica estàndard, una avaluació de la composició corporal (BCA) i la prova de preparació física (PRT) de flexions, incrustacions i un recorregut de 1,5 milles o 500 metres de natació.

L’armada dels Estats Units duu a terme la seva avaluació de l’aptitud física de l’armada (PFA) dues vegades l’any per a cada membre del servei. No importa la teva edat o el teu rang, hauràs de participar en el programa semestral de PFA.

L’avaluació de l’aptitud de l’armada consisteix en els següents exercicis amb directrius específiques per dur a terme les repeticions adequades:

• Empentes: el membre militar baixarà tot el seu cos fins que els braços es doblegin com a mínim de 90 graus mentre mantenen les espatlles, l'esquena, les natges i les cames alineades i paral·leles a la coberta en posició de baixada. A continuació, reduïu els braços a la posició UP. Repetiu tantes vegades com pugueu durant dos minuts
• Recolzaments: els membres militars es troben a l'esquena amb els peus plans al terra, els genolls inclinats per tal que els talons estiguin a uns 10-12 centímetres de les natges. Col·loqueu les mans sobre el pit i aixequeu les espatlles de la coberta perquè els colzes puguin tocar les cames. Repetiu els colzes tocant les cames i les espatlles a la coberta durant dos minuts

• Recorregut de 1,5 milles: l'execució / caminar consisteix a córrer o caminar 1,5 quilòmetres el més ràpid possible sobre una pista, superfície plana o cinta de córrer
• Natació 500 metres: durant la formació bàsica, la natació no és una opció. Tots els reclutes o guardiamarques que assisteixen a la seva formació bàsica es mesuren realitzant flexions de braços, arrissades (sit-ups) i corrent 1,5 milles. Per a les avaluacions posteriors de la condició física, el marí pot triar entre la marxa de 1,5 quilòmetres o la natació de 500 metres.

Determinació de les puntuacions PRT de l’armada

Abans de la prova, els membres del servei reben avaluacions mèdiques i han d'obtenir l’autorització per fer l’avaluació. La puntuació del PRT de la Marina es determina mitjançant la mitjana de les puntuacions dels tres esdeveniments físics

Per graduar-se, un mariner necessita una categoria general de "Bona (baixa)", la qual cosa significa que la seva mitjana en tres esdeveniments ha de ser de 60 punts o més.

Després d’un campament d’arrencada, per aprovar la prova d’aptitud periòdica de l’armada, un navegant ha d’estar a la categoria Satisfactori (mitjà) o superior, la qual cosa significa que ha de tenir una puntuació mitjana d’almenys 50.