Normes d'aptitud física per a la formació bàsica de la Força Aèria

L’Aviació militar us aconsella que us posem en forma abans d’informar sobre l’entrenament militar bàsic de la Força Aèria. Haureu de treballar amb el vostre condicionament físic per endavant, perquè estigueu preparats per aprovar els estàndards d’aptitud necessaris per a l’entrada i després passar pel condicionament físic i complir els objectius d’entrenament físic necessaris per a la graduació.

Nivell d'aptitud suggerit a l'arribada a la formació bàsica

Què heu de fer abans d’arribar? Els homes i les dones tenen diferents normes per assolir. A continuació, s’indiquen els vostres objectius que millor garantiran l’èxit en BMT:

• Homes: 1,5 quilòmetres en menys de 13:45 minuts, més de 25 flexions en un minut, més de 35 assentaments en un minut.
• Dones: 1,5 quilòmetres en menys de 16:00 minuts, més de 15 flexions en un minut, més de 30 assentaments en un minut.

La Força Aèria suggereix un entrenament per a la cursa fent trot al principi a un ritme lent de 15 a 20 minuts. Mentre construeixes la teva condició física, treballeu fins a un nivell continu de 30 a 40 minuts de durada de tres a cinc vegades per setmana.

Normes de condicionament físic a l'arribada a AFBMT

Vostè rebrà una avaluació inicial de la seva aptitud física (1,5 quilòmetres de milla, flexions de braços, assentaments i composició corporal) durant la setmana zero. Aquesta avaluació facilita la identificació de reclutes en mal estat físic.

• Els homes han de poder completar els 1,5 quilòmetres a les 18:30 i les dones han de ser capaces de completar-la en 21:35.
• Ha de complir els estàndards de composició corporal. La circumferència abdominal de 39,0 polzades per als homes i de 35,5 polzades per a les dones. Si no es compleix, s'estima el greix corporal i els límits són del 20% per als homes i del 28% per a les dones.
• Si no compleix amb aquestes dues normes, es pot processar immediatament per a la separació de nivell d’entrada, ja que es considera que no és capaç de completar la BMT.
• Els resultats d’aquesta valoració designen la categoria d’aptitud física d’una contractació.

• Els privilegis es poden revocar si no mostren signes de millora.
• Es pot produir una acció de reciclatge sempre que la contractació no millori o no compleixi els estàndards.
• Els aviadors amb renúncia total a la PC tenen les mateixes restriccions que els que no milloren.

Les conseqüències de no complir les normes d’aptitud física

No és aconsellable que aparegui a la formació militar bàsica de la Força Aèria fora de forma, ja que els reclutes només tenen sis setmanes (inclosa la setmana de processament) abans que siguin capaços de superar els estàndards. De lluny, no aprovar els estàndards d’aptitud física és la principal raó per la qual es reciclen la majoria dels reclutes en la formació bàsica de la Força Aèria. Reciclar és un terme que significa treure un recluta del seu vol normal i reciclar-lo en un vol que es trobava en una setmana de formació anterior (normalment dues setmanes).

Això significa que el reclutament dedica un temps extra a la formació bàsica. Alguns reclutes es reciclen tres o fins i tot quatre vegades per no complir els estàndards d’aptitud física abans que el comandant finalment es rendeixi i inicia l’acció de descàrrega administrativa.

Preparació física durant AFBMT

Mentre que en bàsic, faràs condicionament físic (PC) sis dies per setmana. El règim de sis dies a la setmana inclou tres dies d’exercici aeròbic i tres dies de formació de resistència muscular. Els recorreguts consisteixen en sessions de 40 minuts de funcionament en ritme en grup, en execució a ritme propi i sis tiratges de 30 segons de velocitat separats per caminar ràpid. Cada setmana, els participants estan programats en un recorregut de 1,5 quilòmetres.

L'entrenament muscular de la resistència dura fins a 48 minuts en un circuit de flexions, aixecaments de les cames, flexions de braços, puntades de revoltes i estiraments. Aquests estan dissenyats per millorar ràpidament la part superior del cos i la força abdominal.

Durant tot el període de formació bàsica, els reclutes es programen individualment a la cursa de 1,5 quilòmetres una vegada per setmana.

• La manca de millora pot requerir una reavaluació de la seva categoria d’aptitud
• La millora pot portar-vos a una categoria de fitness més alta
• L’acció de reciclar es considera si sou més d’un determinat temps durant el temps d’execució assignat

Requisits de graduació

La prova d’aptitud final es realitza al final del 4t WOT / començament de la 5a WOT (abans de "Warrior Week"). Per passar, els reclutes han de complir els següents estàndards mínims d’aptitud física:

Homes:

• 1,5 milles d’execució - 11:57
• Sit-Ups en un minut: 42 per als 29 anys i menors, 39 per als 30-39 anys.
• Push-Ups en un minut: 27 per als 29 i menors, 27 per als 30-39 anys.
• Circumferència abdominal: 35 polzades o menys

Dones:

• 1,5 milles de carrera - 14:26
• Sit-Ups en un minut: 38 per als 29 anys i menors, 29 per als 30-39 anys.
• Push-Ups en un minut: 18 per als 29 i menors, 14 per als 30-39 anys
• Circumferència abdominal: 31,5 polzades o menys

Les flexions de braços i els seients s'han de realitzar amb la forma adequada. Si us apropeu, però no passareu, se us pot donar una altra oportunitat de passar la prova al dia següent. Els reclutes que no compleixin els estàndards anteriors poden esperar ser reciclats durant un període mínim de dues setmanes.

Warhawk Fitness Fitness Award

Els reclutes que fan les següents normes mínimes poden optar al premi Warhawk, que és el més alt.

Homes:

• 1,5 milles de funcionament - 8:55
• Sit-Ups - 70 en un minut
• Push-Ups - 65 en un minut
• Pull-Ups - 10 sense límit de temps

Dones:

• 1,5 milles d'execució - 10:55
• Sit-Ups - 60 en un minut
• Push-Ups - 40 en un minut
• Pull-Ups - 5 sense límit de temps

Premi Fitness Fitness Thunderbolt

Els reclutes que realitzen els següents estàndards mínims d’aptitud física es qualifiquen per obtenir el premi Thunderbolt o l’exigència d’home de graduat. Tot i que la condició física és només una petita part dels requisits de graduat d'honor, un recluta ha de complir els següents estàndards mínims d’aptitud física fins i tot per ser considerats com a honor:

Homes:

• 1,5 milles de funcionament - 9:30
• Sit-Ups - 60 en un minut
• Push-Ups - 55 en un minut
• Pull-Ups - 5 sense límit de temps

Dones:

• 1,5 milles de sortida - 12:00
• Sit-Ups - 55 en un minut
• Push-Ups: 30 en un minut
• Pull-Ups - 2 sense límit de temps