Normes d'aptitud física per a cossos marins per a dones

Igual que altres sucursals militars, els infants de marina tenen uns estàndards d’aptitud elevats per a tot el seu personal. Cada marina ha d'estar en forma física, independentment de l'edat, la qualificació o la tasca. La condició física és essencial per a l'eficàcia quotidiana i la preparació pel combat del Cos de Marina, de manera que tots els infants de marina participen en un condicionament físic continu.

El secció de condicionament físic del Cos de Marina consisteix en una prova d’aptitud física i un programa de composició corporal per a nous reclutes. Els infants de marina s’han de sotmetre a una prova semestral d’aptitud física (PFT).

A continuació, es detallen els requisits per a les dones dels marines que prenen la PFT semestral.

Seqüència d'esdeveniments per a la prova de condició física dels infants de marina

La seqüència d’esdeveniments de PFT es deixarà a la discreció del comandant. Tots els esdeveniments PFT es duen a terme en una sola sessió, no superant les dues hores de durada. A mesura que passen d’un esdeveniment a un altre, els infants de marina han de permetre el temps suficient per recuperar-se, estirar-se i beure aigua.

Aquests són els exercicis inclosos al PFT estàndard:

Penjar el braç flexionat

L'objectiu de l'esdeveniment de bloqueig de braços flexibles és que una marina mantingui la flexió del colze i pengi el major temps possible.Cal agafar la barra amb els dos palmells cap endavant o cap enrere.

La posició inicial correcta comença quan els braços de la Marina es flexionen al colze, la barbeta es manté per sobre de la barra, però no la toca, i el cos està immòbil. En cap moment d’aquest exercici, una Marina no hauria de recolzar la barbeta a la barra.

Els marines estan autoritzats a baixar per sota de la barra, però, cal mantenir algun grau de flexió del colze amb els dos braços. Una vegada que els braços de la Marina estiguin totalment estesos o quan la Marina surt de la barra, el rellotge s'aturarà.

Abdominals

L’objectiu de l’esdeveniment abdominal de l’enfonsament és que una Marina executi tants abdominals correctes i complets com sigui possible dins del límit de temps de dos minuts. Es posarà sobre una superfície plana, amb els omòplats tocant la coberta, els genolls inclinats i els dos peus plans a la coberta.

Una sola repetició consisteix a aixecar la part superior del cos des de la posició inicial fins que tant els avantbraços com els colzes toquin simultàniament les cuixes i tornen a la posició inicial amb els omòplats tocant la coberta.

No es permet l’arçament de la part lumbar inferior ni l’elevació de les natges.

Es pot utilitzar un assistent per mantenir les cames o els peus d’una marina, als genolls o per sota dels mateixos, de la manera que sigui més còmoda per a la Marina.

Es comptarà una repetició quan es realitzi una ruptura abdominal precisa i completa.

Córrer a tres milles

L’objectiu és que una Marina completi el curs mesurat tan aviat com sigui possible.

El representant del comandament PT es mantindrà al principi / final i l'altre monitor portarà el vehicle de seguretat (amb capacitats de comunicació) al mig punt. Els monitors trucaran a la divisió o hora d'acabament segons correspongui, ja que cada Marina passa.

Fer la nota

Els marines guanyen punts de prova d’aptitud segons els temps i les repeticions. Per aprovar la prova semestral de condició física, els infants de marina han de complir els requisits mínims acceptables de rendiment que es mostren a les taules següents per al seu grup d’edat. A més, han de tenir prou punts per complir els requisits d’aptitud de tercera classe.

Edat	Penjar el braç flexionat	Abdominals	Cursa de tres milles
17-26	15 segons	50	31:00
27-39	15 segons	45	32:00
40-45	15 segons	45	33:00
46+	15 segons	40	36:00

Classe	17 a 26 anys	Edat entre 27 i 39 anys	Edat entre 40 i 45 anys	Edat de més de 46 anys
1r	225	200	175	150
2n	175	150	125	100
3r	135	110	88	65