Establiu objectius petits i treballeu més ràpid i eficaçment

Fer una llista de coses per fer cada dia (o setmana o mes) i desactivar els articles que hàgiu aconseguit pot semblar una altra cosa que fer. Quan es faci correctament, mantenir un compte de tasques completades us pot ajudar a treballar de manera més eficient i oferir-vos petites recompenses emocionals per mantenir-vos motivats.

Pensa en petites coses per aconseguir les coses grans

Si tots els vostres objectius impliquen objectius a llarg termini o els vostres projectes són grans i involucrats, feu-los una cosa que pugueu fer que pugueu marcar-la diàriament. Per exemple, podeu fer un ítem de comprovació "treballar dues hores al projecte Smith".

L’obtenció d’articles a mesura que aneu us ajuda a sentir que realment esteu aconseguint alguna cosa i apropar-vos als resultats. Els nens que compten els dies enrere i els dies festius per aquest motiu: cada pas (dia) que els acosta al seu objectiu ofereix una petita recompensa emocional.

La mesura del progrés en passos és la manera més eficaç de deixar de fumar o de perdre pes. No se'ls demana als fumadors que se centrin a abandonar la vida durant la resta de les seves vides, sinó que tinguin èxit un dia a la vegada. Als dietistes se'ls demana que no se centren en la tasca aclaparadora d'haver de perdre grans quantitats de pes: una tasca descoratjadora que pot fer que alguns es rendeixin abans de provar-ho, i per això se'ls anima a centrar-se a perdre les primeres cinc lliures, i després a una altra, i una altra.

Si teniu problemes per complir determinats objectius, no deixeu que la vostra negativitat es faci càrrec, ja que simplement esteu mirant una imatge massa gran per sentir-vos qualsevol cosa, sinó derrotada; això només us farà sentir més ineficaç i menys poderós. En comptes d'això, mireu els vostres objectius, que poden ser massa grans o poc realistes. Creeu un (s) nou (s) element (s) a la vostra llista que pugueu aconseguir. En lloc de centrar-se en els defectes i els fracassos, torneu a valorar els vostres objectius i passos per fer-los més realistes i més fàcils d’aconseguir.

Obtenir les petites coses del camí pot oferir grans recompenses emocionals

Alliberar les petites coses del vostre camí us pot ajudar a centrar-vos millor en les tasques més grans a l'hora de deixar-se amunt (com tornar les trucades telefòniques), començareu a sentir-vos aclaparats quan totes aquestes petites coses s’han combinat de sobte en una cosa gran. per fer front a.

Penseu en deixar que la roba estigui amuntegada durant una setmana: un parell de parells de mitjons no representen gaire per si mateixos, però quan es combinen amb una setmana de camises, pantalons, tovalloles, etc., la vostra petita càrrega de roba es converteix en dues o tres que has de tractar.

Intenteu fer una cosa que no us agrada o que hagi estat pressionant en la vostra ment fora del camí al començament del vostre dia. A continuació, no haureu de tractar-lo, pesant-vos i podreu passar més fàcilment al següent projecte. Un avantatge afegit: us sentiràs molt bé per aconseguir alguna cosa que no volies fer. Recordeu que tots necessitem certs estímuls psicològics i recompenses emocionals per sentir-nos bé amb nosaltres mateixos, amb els altres i amb les coses que fem.

En el món empresarial, moltes felicitats, elogis i gràcies sovint van sense dir-se. Establir metes i després realitzar-les és un bon substitut perquè us ajudarà a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i amb el món que us envolta.