6 maneres intel·ligents de fer una pausa a mig dia

Un descans a mitja jornada pot fer o trencar el dia. Si ho feu, deixareu poc d’energia per tenir cura de la vostra família més tard durant el segon torn. Però si pren el tipus adequat de descans de mitja jornada, pot establir-se a si mateix per a una nit reeixida i feliç.

Llavors, quina és la salsa secreta per fer un descans pausat? El primer pas és programar-lo i el segon és tenir alguna cosa planejat que desitgi fer. Una cosa que t'obliga a sortir del teu treball i divertir-te. El vostre objectiu serà fer que un cop de migdia sigui un bon hàbit.

No sabeu per on començar? Tenim l'esquena. A continuació, es mostren algunes maneres intel·ligents de fer una pausa a migdia per gaudir de la resta del dia.

Deixa de menjar alguna cosa

Quan tingueu la temptació de treballar al migdia penseu en les conseqüències. Tot i que un terç dels treballadors nord-americans ha optat per menjar a l'escriptori i treballen, disminueix la seva energia. Treballar amb eficàcia és la clau de l'èxit professional, que no funciona constantment. Així que programeu la vostra pausa per dinar al vostre calendari

Hi ha un bon menjar que us agrada menjar a la feina? Necessitareu alguna cosa millor que un sandvitx de mantega de cacauet i gelea per allunyar-vos del vostre escriptori. Pinterest és ideal per a idees de menjar a la recerca que podeu preparar amb antelació. Podeu semblar fàcil d’aconseguir un menjar per emportar, però és molt necessari. Si planifiqueu els vostres àpats familiars, apliqueu la mateixa tàctica al dinar.

Troba el teu lloc feliç en el treball

Aquest lloc feliç a la feina és un lloc on es retrocedeix en aquells dies en què el treball se senti agitat i voleu desconnectar-lo. Després de dinar, aneu a la sala de senyores i feu una excursió. Trobeu un lloc tranquil al vestíbul o a la roca que us pugueu asseure a l'exterior i prendre un temps per vosaltres mateixos. Assegureu-vos que és un lloc que ningú no molestarà. Podeu gaudir del silenci. El silenci és daurat, no?

Porta un llibre o medita i contrasta amb la necessitat de mirar el telèfon. Apreciaràs aquest temps lliure de pantalla més tard quan tingueu més energia per gastar en la vostra família. També podeu empaquetar un llibre per acolorir i subministrar un material per a adults a la bossa que podeu agafar ràpidament. O si teniu intimitat, feu estiraments de ioga.

Preneu pauses de moviment

Et sents drenat a la tarda? Tot i que potser no sentiu el moment oportú per moure el cos, aneu fent una escala. Allunya't del taulell durant deu minuts i mou el teu cos. No trigarà molt, us prometo, a més de sentir-vos els beneficis més endavant quan tingueu energia per jugar amb els vostres fills més tard.

Si no teniu escales, un passeig ràpid és tan bo. Assegureu-vos que no és pausat. Trieu el ritme per augmentar la vostra freqüència cardíaca a més de tornar a la vostra taula més ràpidament.

Coma una poma

Heu sentit el rumor que menjar una poma és com prendre cafè? Sí, això em va fer riure també. Una mare treballadora sap quina importància té el cafè per prosperar a la feina!

Però hi ha alguns avantatges de menjar una poma a mig dia en lloc d’una tassa de joe. Les pomes contenen sucre natural de fructosa que li donarà un impuls energètic i més saludable que el cafè. També té més calories que el cafè! Si menjar una poma se sent massa desordenada, podeu pelar-la i tallar-la i tallar-hi suc de llimona per evitar que es torneu. Embalen un costat de mantega de cacauet o mantega d'ametlla per obtenir una explosió de proteïna!

Permeteu-vos que l’energia l’aigua

L’aigua potable no us dinamitzarà, però mantenir-vos hidratada és una manera segura de mantenir els vostres nivells d’energia! Així, a la tarda, sortiu del vostre escriptori per omplir la vostra ampolla d’aigua. Goleu-lo mentre aneu a la sala de senyores. A continuació, esquitxeu una mica d’aigua freda per despertar-vos. També podeu posar el canell sota l’aixeta per reduir la temperatura del cos per despertar-vos una mica.

Si us arrossegueu a la tarda, és possible que no hagueu tingut prou aigua. L’aigua de soda o de selter no hidrata el cos ni l’aigua. Per una mica recollir-me, afegeix-hi glaç!

Troba una raó per riure

Treballs que et fan èmfasi a la tarda? Troba una manera de fer-te riure. El primer pas és somriure. Això pot ser un desafiament quan us sentiu estressat. Un gran truc és aconseguir algun tipus de calendari divertit dia a dia. Podeu mirar el broma del dia i fer un somriure. O encadreu una foto hilarant dels vostres fills que us posaran un gran somriure a la cara.

Una vegada que aquests trucs us tornin a la realitat, el que significa que el treball no és la vostra vida, així que no us deixeu ressaltar, comenceu a riure. Fins i tot si s’està fals en un primer moment, seguiu provant de riure. Finalment, obtindràs una bona rialla i obtindràs una ràpida explosió d’energia.

Ara que teniu coses que fer durant el dinar o la tarda, aneu al vostre calendari. Trobeu bosses de temps per programar pauses ràpides de deu minuts i posar-les al vostre calendari. Poseu el dinar al vostre calendari, també perquè pugueu fer plans per animar-vos. Aquest és el més intel·ligent truc de tots! Planifiqueu-lo i és molt probable que ho feu.