Body Language Hacks per ajudar les dones a avançar en el treball

El vostre cos parla més fort que vosaltres? I està enviant els missatges que voleu que enviï en la vostra vida professional?

La comunicació no verbal i el paralenguatge abasten tots els aspectes de la comunicació més enllà de les vostres paraules. Són les vostres expressions facials, el vostre contacte visual, els gestos de les mans, la postura, el to, el tacte i, fins i tot, el vostre entorn. Col·lectivament, són els "senyals sense paraules que parlen en volum", diu Darlene Price, entrenador executiu de la conferència i autor de "Well Said". Es calcula que la comunicació no verbal pot portar entre el 65 i el 93 per cent. més impacte que les paraules parlades.

Tot i que això pot semblar intimidant, la bellesa de la comunicació no verbal és que qualsevol pugui ser bo. Penseu en una habilitat que es pot desenvolupar, millorar i utilitzar estratègicament al lloc de treball, i que és especialment important per tenir present les dones. Certes diferències de gènere en els senyals no verbals poden impedir que les dones es prenguin seriosament a la feina i puguin ascendir a l'escala corporativa, segons diu Price.

Voleu assegurar-vos que la vostra comunicació no verbal us ajudi a avançar a la feina? Seguiu aquestes estratègies.

Smile and Nod with a Purpose

Sabíeu que teniu més de 10.000 expressions facials diferents? "No només les dones utilitzen més, sinó que en general són més capaces d'identificar, interpretar i avaluar les expressions facials d'altres persones", diu Ben Sorensen, entrenador executiu d'Optimum Associates.

I algunes expressions tenen significats diferents per a les dones que per als homes. Prengui somrient i assentint amb el cap, per exemple. "El somriure és un signe d’apaisament en el llenguatge corporal", diu Price. També és un comportament subordinat, de manera que el fet que les dones somriuen més que els homes no és necessàriament una cosa bona. Tot i que ser molt amable, accessible i simpàtic, si esteu somrient, sobretot en moments d’alta aposta o en moments de conflicte, la gent no us prendrà tan seriosament. Connecteu aquest somriure amb un cap inclinat o una inclinació i us podria posar un desavantatge més gran.

"Quan estàs amb un home, sobretot en qualsevol tipus de negociació, usa el cos estratègicament", diu Price. "No hi ha inclinació (cap), això és subordinat. Mantingueu el cap recte com sol ser l’home. Mantingui la cara neutra i només guija i somriu si hi ha motius per fer-ho ".

Mantenir una mirada de dos segons

En un entorn professional, el contacte amb els ulls comunica confiança i compromís. Per tant, quan parleu en una reunió, voleu mantenir el contacte visual durant almenys dos segons amb cada persona a la sala, començant per qualsevol que sigui més gran. "Diu que sou creïble, sou digne de la seva atenció i sincera amb el que dius", diu Price. El problema és quan el contacte visual és més curt o més llarg que allò. En moments d’alta aposta o alta tensió, la majoria de nosaltres ens aturem, intentant trobar consol en el sostre o el terra.

Això mostra debilitat. D'altra banda, més de cinc segons es converteixen en intimidació o intimitat, cap dels quals és adequat en un entorn empresarial.

Feu gestos baixos i amplis

Pateu de "braços de velcro?". Això el crida el preu quan els braços estan connectats al tors i us fa semblar més petit i tancat. "Les dones tindran els seus gestos amb els seus codis, de manera que només es mouen els avantbraços i no els seus braços sencers", diu Price. Els gestos dels homes, en canvi, tenen més probabilitats d’origen de les espatlles, creant moviments baixos i amplis que siguin més demostratius i confiats. "L’oportunitat d’utilitzar les mans en una discussió amplia la presència física i la presència de poder per a les dones", accepta Sorensen.

Per tant, comenceu a crear més espai per a vosaltres mateixos. Si esteu de peu i teniu les mans juntes a la cintura, proveu de tirar una mica els colzes perquè creen espai. Si esteu asseguts en una reunió, proveu de posar els colzes a la taula i unir-vos les mans perquè feu una muntanya.

A més, eviteu estrènyer les mans. Comunica els nervis i la tensió.

Posa't de peu i camina com un líder

Postura connota el lideratge, diu Price. La importància de la vostra postura i la vostra entrada en una habitació són molt importants. I de la mateixa manera que les dones es fan més petites amb els seus gestos, també ho fan amb les seves postures, creuant una cama per sobre de l'altra. També és més probable que les dones posin més pes en un peu que l'altre, fent que canviïn els malucs i apareguin desequilibrats. En el seu lloc, poseu-vos el pes distribuït uniformement a cada peu. Veuràs ancorat, estable, a càrrec i en control.

De la mateixa manera, quan esteu asseguts en una reunió, voleu que els vostres omòplats toquin la part posterior de la cadira, els braços estiguin equilibrats en ambdues nanses i, idealment, els dos peus tocant el terra. Quan vulgueu fer una declaració, però, això és quan us recorreu: literalment.

Deixa de preguntar-te

Segons la investigació de la UCLA, el vostre to, o com sona quan esteu parlant, és responsable de gairebé el 40% de l’impacte de les vostres paraules. I amb el to, hi ha més diferències de gènere que qualsevol altre tipus de comunicació no verbal, diu Price. Els seus tres primers per a les dones: la veu alta (o la conversa), la ràpida conversa i la cobertura.

• A dalt és l'entonació ascendent al final d'una declaració que fa que soni com una pregunta, la qual cosa fa que soni insegur del que estàs dient.
• Parleu massa ràpid, i el vostre oient no us pot entendre. Unes 150 paraules per minut són la velocitat òptima.
• Cobertura consisteix a posar fi a les vostres declaracions amb qualificacions i preguntes: "No us sembla?"

Anoteu-vos i escolteu-ho per veure si teniu el costum de fer alguna de les anteriors, o demaneu als amics que facin comprovacions de amics. A més, assegureu-vos que sou prou fort com per ser escoltat. Sovint les dones es parlen durant les reunions, i pot ser degut al seu volum, diu Sorensen.

Inicieu l’enllaç de mans cada vegada.

Finalment, aquí teniu un moviment de poder per afegir al vostre arsenal: inicieu sempre l’enllaç de mans. Fes-ho ferm, sec i confiat. I no us oblideu de fer contacte amb els ulls.

Amb Kelly Hultgren