Treballant mare, no tens energia. Ara que?

Esteu baixats i fora de casa. Estàs esgotat, però hi ha feina per fer (sempre)! La vostra ment està aclaparada amb els pensaments de la vostra llista de fer, però el vostre cos està cridant a descansar. Esteu trencats entre parar i anar, entre escoltar el cos o la ment.

Vols fer-ho tot!

Llavors, quina és la millor opció?

Si escolliu anar, us donareu la capa del supermercat i l'arada a través del treball. Serà el teu millor treball de sempre? Pot ser. Serà feliç amb els resultats? La vostra ment dirà: “Sí! La realització és increïble! ”Però el vostre cos dirà:“ Heu de parar! Seu! Per l’amor del teu cos, SI US PLAU! ”, Però ets capritxós. Coneixement sobre la matèria!

Si trieu deixar de quedar-vos quiets. Es respira. El seu cos diu: "Oh, gràcies per aquest descans. Necessitava això ". D'altra banda, la vostra ment us crida amb pensaments auto-negatius, com ara: "Heu de treballar!". Estàs perdent temps! No es pot permetre el luxe de parar. Aixequeu-vos, podeu fer-ho! ”La culpa i la vergonya de la bombolla.

Des d’aquesta perspectiva, sembla que s’està perdent. Però hi ha esperança! A continuació, es mostren 5 maneres de reactivar la vostra energia personal perquè la vostra ment se senti complerta i el vostre cos aconsegueixi el descans que mereix.

Sigueu conscient de la quantitat d’energia personal que teniu

Prendre consciència de la quantitat d'energia que tens. Això comporta prestar atenció a la forma en què sent el vostre cos i la quantitat d'activitat que ha tingut. Es tracta de mirar enrere i adonar-se de quines emocions et van afectar.

Les emocions afecten la vostra energia personal. Va ser tensió, preocupació o molt emocionada? La intel·ligència emocional és un gran jugador en la gestió de l’energia personal. Si et sents pobre, potser és perquè estàs cansat o tens per alguna cosa.

Quan es reconeix el nivell d’energia personal, pot compartir-ho amb els altres. Això els ajuda a comprovar per què estàs actuant de la mateixa manera que tu. Ser honest és potent, a més mostra a altres que esteu conscients de les vostres accions.

Quan sigueu conscient de la quantitat d’energia que teniu, realment us dóna un petit impuls d’energia. És com donar-vos un descans. Per què estic cansat? Ah, sí, el bebè treballa tres vegades la nit anterior i també em vaig posar al llit tard. Quan us adonareu que la vostra energia és una mica baixa, tendeixis a relaxar-vos una mica sobre la quantitat de treball que assumireu.

Doneu-vos un ordre per prendre un temps d'espera

Ahir a la nit, abans de marató amb tres banys, em vaig allargar i em vaig quedar amb un temps d'espera. Vaig mirar el rellotge, per saber quina hora era, i després em vaig dir que em vaig establir durant cinc minuts. Hi va haver moltes temptacions per aixecar-se, com cridar fills i sentir la frustració de la veu del meu marit, però em vaig quedar quiet amb els ulls tancats. Em vaig dir repetidament: "No estareu aixecant fins a les 6:07".

En donar-me un ordre i un permís per establir-me, estava gestionant la meva energia personal. Vaig tenir molt poca energia i sabia que si no tinc un temps d’espera, em quedaria frustrat amb els nens per fer . Aquest compromís satisfà el meu cos i la meva ment.

Si no podeu prendre una estona, respireu profundament

Una cosa tan petita, com algunes respiracions profundes, és potent i beneficiós. És curiós que ens hem de recordar a respirar profundament. Però quan esteu en un moment estressant, com quan les peticions us arriben com a foc ràpid, és fàcil oblidar el bé que sent una respiració profunda. Això passarà a la pràctica. Quan sentiu immersió en energia (si podeu) tanqueu-vos els ulls, tanqueu el món i traieu-los.

Agafeu-ne una, ara, senti una mica millor? La vostra freqüència cardíaca i la vostra pressió arterial s'han alentit deixant-vos una mica més relaxats. Si voleu ajudar en la pràctica de la respiració profunda, vegeu què ha de dir l’Escola de Medicina de Harvard.

Recordeu les vostres prioritats

En aquest moment, quan estigueu baixats, recordeu el que és més important per a vosaltres. Com que ja heu fet el treball sobre els vostres valors i prioritats, feu ràpidament una llista mental de les vostres prioritats actuals.

Quins elements de la vostra llista de tasques admeten els vostres valors? Quan hàgiu creat aquesta llista actualitzada, deixeu-ho tot el dia següent, ja que realment no és important (i ara ho sabeu). En aquests moments tens una energia personal limitada, però perquè teniu aquesta llista aclaparadora disminueix perquè el vostre pla és compatible amb els vostres VP.

Troba una mica d’amor

Si hi ha nens que s'hi abraquin per obtenir un impressionant impuls. Si els nens no estan al seu voltant, mireu una imatge o un vídeo dels vostres kiddos. Somriure és una cosa que tant el cos com la ment els encantaran rebre. Aconseguir que un determinat amor us concentri i us faci conscient del que realment importa i que és l’amor.

Ara vull escoltar-te de tu!

Estàs sentint-se a la perfecció ara mateix? Quins consells aplicareu d’aquesta publicació per poder reactivar la vostra energia personal? Explica'm tot al llarg de la meva pàgina de Facebook, realment vull saber-ho!