Signes que el vostre balanç laboral no està equilibrat

Fer que el nostre equilibri entre la feina i la vida laboral es faci un millor equilibri és un repte per a qualsevol pare. Els horaris de treball, les estacions, les relacions laborals i domèstiques i molts altres factors poden influir positivament o negativament en la conciliació de la vida laboral i personal. Els pares solen dir quan ja no estan en equilibri perquè les coses no se senten com a casa ni a la feina.

Per a aquells que gestionen els seus propis negocis o tinguin feines que consumeixin la seva vida, els sentiments associats a estar fora d'equilibri ocorren molt més sovint i sovint amb major intensitat. Sense temps i atenció per restablir l'equilibri, ens trobem experimentant símptomes d'estrès, disfunció, fricció de la relació o simplement esgotament normal.

Per a aquells que es puguin sentir fora d’equilibri i que el treball s’ha convertit en el component molt dominant d’aquesta delicada relació entre treball i vida, és possible que vulgueu fer-vos aquestes deu preguntes clau que us ajudaran a diagnosticar l’equilibri entre la vida laboral i la feina i identificar les estratègies de tornar a un equilibri positiu de la vida.

Esteu fora de forma?

Si les hores addicionals i els hàbits d’exercici i alimentació pateixen pèrdues, potser us trobareu empaquetant uns quants quilos més i deixeu de respirar tot pujant un parell d’escales. Deixar-se fora de forma pot afectar negativament la seva qualitat de vida i provocar sensacions de no estar en equilibri. Podeu considerar alguns passos com:

• Feu temps addicional per fer exercici
• Coma de manera prudent quan estiguis corrent
• Feu que els vostres fills facin exercici amb vosaltres, de manera que tingueu moltes tasques en família i en forma

Estàs constantment sobre-reservat?

Quan un amic truca per xatejar, li dius que simplement no tens temps? Potser no es pot encaixar en aquest joc de futbol o en un recital de dansa perquè el seu horari és massa ajustat. Si esteu trobant amb un horari inmanejable i si es perden les coses realment importants en la barreja, haureu de provar de:

• Utilitzar el
• Simplifiqueu la vostra vida
• Racionalitzeu les tasques rutinàries com ara la compra i la preparació dels menjars

Us concentreu massa en fer-ho?

Una gran part de l’aprenentatge d’un millor equilibri entre la vida i la feina és estar disposats a sacrificar algunes coses bones per a algunes coses millors. Si dediqueu molt de temps i energia a fer que moltes coses petites "ho facin", és possible que vulgueu repensar aquesta estratègia. Tendir a ser un perfeccionista pot aconseguir el millor equilibri de la vida. Per tant, si tendeix a estressar-se per les coses petites, potser voldreu fer-ne la sortida:

• Apreneu els deu trets més rellevants d’un perfeccionista
• Preneu-vos una autodiagnosi d'ansietat
• Esbrineu si sou perfeccionista

La vostra àrea de treball està fora de control?

Els espais de treball nets amb papers presentats i que estaven ben dissenyats semblaven ser la norma. Una gran quantitat de desordre tendirà a provocar una sobrecàrrega, un esgotament i una falta d’equilibri. La regla antiga de prendre qualsevol informe, fitxer o tros de paper donat i després "TRAF'ing" (Paperera, Referència, Llei o Fitxer) és un bon consell. La fama de David Allen suggereix posar tot en una cistella i seguir un procés de processament acurat. Si el vostre escriptori, oficina, lloc de treball o taula necessiteu ajuda, aquests recursos serien bons per a la vostra consideració.

• Organitzeu la vostra oficina a casa
• Gestioneu el desordre de paper
• Manteniu el vostre escriptori organitzat

Et quedes a la feina fins a la tarda per demostrar el vostre valor?

En l’entorn de treball competitiu actual, de vegades ens trobem a la trampa de quedar-nos tard (o arribar aviat) per impressionar a altres amb el nostre compromís i dedicació. Però per cada impressió positiva que esteu creant amb aquesta estratègia en el treball, esteu creant un negatiu a casa. No es tracta només de les hores que dediqueu, sinó de l’efectivitat que realitzeu durant les hores que teniu. Els caps es mostren més impressionats amb el rendiment que les llargues hores. Per tant, feu una mica més intel·ligent i comproveu aquestes idees per ser un empleat més productiu.

• Trobeu les millors eines de productivitat per als pares
• Apreneu alguns consells sobre gestió del temps
• Avalueu el vostre tipus de personalitat de gestió del temps

La vostra vida social té suport per a la vida?

Quan sortim de l’equilibri, solem ignorar els amics i la família abans de renunciar a altres activitats que consumeixen molt de temps. Quan va ser l’última vegada que vau passar temps amb amics? Quan va ser la seva última "cita" amb la vostra dona o amb altres persones significatives? L'hora de programar el vostre calendari ocupat per socialitzar-vos a la feina, a casa, a l'església o en un altre lloc amb la gent us ajudarà a fer temps per als altres. Fer de la vida social una prioritat és una clau important per mantenir-la en equilibri. Quan ens desconnectem d’amics, companys de feina i membres de la família, el nostre equilibri entre la vida laboral i la vida laboral se s’ha perdut.

Aquestes idees us poden ajudar a millorar la vostra xarxa social personal.

• Crea més amistats solidàries
• Feu un concurs d'avaluació social
• Cerqueu coses creatives per fer amb un amic

Trobeu que el treball és la vostra activitat preferida?

Quan et trobes amb aquella hora o dues rares que no està programada, vas a treballar per quedar atrapat o fins i tot treballar a casa? Si ho fa, és un gran signe que està fora de balanç. Tot i que el treball és sovint la demanda més consistent del vostre temps, ja que plora més fort, normalment pot esperar una mica mentre us enfoqueu en altres aspectes de la vida que haurien de ser més gratificants i contribuir al vostre propi benestar i al de la vostra situació més propera. contactes. Així, si la trucada de sirena del vostre empresari o del vostre negoci sembla massa irresistible, consulteu algunes d'aquestes idees per a activitats que no siguin laborals.

• Crea una tradició nocturna familiar
• Planifiqueu una nit amb un dels vostres fills
• Posa a mà un torneig de jocs de Wii

El vostre temperament s’està estenent cada vegada més?

Estar fora de l'equilibri entre la feina i la vida personal condueix sovint a l'estrès i l'ansietat que es manifesten en esclats enutjats. Si trobeu que els nens o la vostra parella es posen nerviosos més del que és habitual o que trobeu el fusible curt amb altres persones a la feina o en altres llocs, és possible que tingueu problemes amb la conciliació laboral. Aquests recursos poden ajudar a evitar la trampa de la ira i mantenir la vostra vida una mica més en harmonia:

• Aprendre a expressar la ràbia de manera adequada
• Gestioneu millor l’estrès a casa
• De vegades es produeix una ventilació productiva

Tingueu dificultats per dormir o dormir bé?

Si trobeu un somni difícil de trobar o simplement no trobeu prou hores en un dia per dormir bé, us estareu venent curts i potser haureu de valorar el vostre equilibri de vida. Aquestes idees us poden ajudar a dormir millor la nit:

• Milloreu els hàbits del son
• Proveu el ioga per millorar el son
• Més informació sobre problemes d'estrès i de son

Heu de reintroduir-vos repetidament a la vostra família?

L'esposa de l’ex governador de Colorado, Richard Lamm, va relatar la història d’una rara nit en què el governador va tornar a casa abans de dormir als seus fills. El seu fill petit va córrer cap a ell, va saltar entre els seus braços i va cridar: "pare!" Després de veure això, la senyora Lamm va comentar que el seu fill era un geni literal. "Un cop es troba amb un home en la seva vida i recorda el seu nom!" ella va dir. Si us sentiu estrany a la vostra llar i amb els vostres fills, és hora de deixar més temps per a la família i recuperar l'equilibri.

Proveu algunes d'aquestes idees de mida si necessiteu una mica més de focus a casa:

• Seguiu treballant
• Apagueu el televisor i sintonitzeu-lo amb la vostra família
• Mantingueu-vos en contacte amb la família quan haureu de sortir a la carretera