10 estratègies per millorar el balanç de vida laboral dels pares

Molts pares lluiten amb el concepte i la pràctica de la conciliació de la vida laboral. Les moltes demandes que el treball, la família, la vida en general i les necessitats personals tenen en el nostre temps i atenció ens poden fer sentir fora de balanç.

El Partenariat Nacional per a Dones i Famílies ens explica que el 64% de les famílies nord-americanes informen que les pressions del temps sobre les famílies treballadores creixen, no es redueixen, malgrat tots els nostres esforços per trobar un millor equilibri entre la vida laboral i la vida laboral. I un estudi recent d'Aon Consulting suggereix que gairebé 9 de cada 10 empleats tenen dificultats per equilibrar el treball i la família.

Els pares que han estat capaços de fer canvis i assolir un major estat de conciliació de la vida laboral poden atribuir gran part del seu èxit a algunes estratègies clau que els ajuden a prioritzar i gestionar el seu temps i trobar maneres de mantenir les moltes demandes del seu temps en un equilibri dinàmic.. Les deu estratègies enumerades aquí poden ajudar a qualsevol pare a fer un millor treball per crear un millor equilibri entre la vida laboral i la vida personal per a la seva pròpia vida i per a la seva família.

Creeu una declaració de propòsit personal

Pot ser difícil saber què i com canviar quan la vida se sent fora de l’equilibri si una persona no sap quines parts de la vida necessiten més èmfasi. El procés de creació d’una declaració d’objectiu personal pot ajudar a l'home a esbrinar les coses importants que ha de ser i fer. Escriure, revisar i rellegir una declaració de propòsit personal és un element clau per crear una estratègia de conciliació de la vida laboral.

Completeu un registre d'activitats

Gairebé tots els gurús de la gestió de temps us recomanen que la gent cregui un registre d'activitats de tant en tant per veure, en la vida real, com la gent usa el seu temps. La idea d’un registre d’activitats és fer un seguiment en intervals de 15 o 30 minuts durant un dia sencer de com gastem el temps i veure si les nostres pràctiques s’alineen amb les nostres prioritats. Pot semblar tediós i com un descampador de temps, però és una inversió important per veure com estem fent i preparant-nos per a un canvi necessari en la manera de programar el nostre temps.

Penseu en termes de funcions

Cada home té diversos papers que, en total, es fonen en la seva història de vida. Els rols poden incloure coses com un marit, pare, fill, empleat, voluntari i gestor de diners. Quan veiem la vida en termes dels nostres diversos rols, és més fàcil determinar quina eficiència té el nostre equilibri vital. Planificar el vostre temps amb èmfasi en equilibrar els nombrosos rols que teniu poden convertir-se en una part important de trobar aquest esquiva ideal de la conciliació laboral i familiar.

Establir límits efectius

Amb la constant penetració de la tecnologia en les nostres vides, pot ser difícil distingir entre temps de treball, temps familiar i temps personal. En moltes famílies, els dispositius de mà han dominat el temps familiar. Establir uns límits per a l'ús de la tecnologia pot ser realment útil per trobar un major equilibri. Una família que conec té una prestatgeria a prop de la porta principal on tots els telèfons intel·ligents es col·loquen per al temps que transcorre entre l’arribada a casa i el final del sopar familiar. Això permet als membres de la família interactuar i parlar sense distraccions de missatges de text i trucades telefòniques.

Un cop acabat el sopar i fins a l'hora de dormir, els dispositius poden estar en marxa i utilitzar-los.

Feu temps per a vosaltres

Molts homes pateixen de "síndrome de galleda buida". La sensació que se'ls demana que donin més i més de si mateixos i tinguin cada vegada menys temps personal que els permeti omplir les seves pròpies galledes. Els homes poden beneficiar-se de tenir un pla d'autocura i desenvolupament personal que els ajudi a menjar més intel·ligentment, a integrar l'exercici en els seus horaris, a llegir i estudiar temes de millora personal i fer temps per actualitzar les relacions amb coses com ara nits setmanals i recessos periòdics.

Creeu una rutina personal del matí

Una part de l’esforç de farcit de galleda per a molts homes inclou un ritual diari del matí. Es diu un dels programes rituals de matí més coneguts The Miracle Morning, pres després del títol d’un llibre d’Hal Elrod. The Miracle Morning suggereix una rutina ideal per aixecar-se una hora abans que la resta de la família estigui preparada i participi en 6 pràctiques diàries: silenci (meditació o oració), afirmacions, visualitzacions, exercici, lectura i publicació de diari. Molts homes han trobat The Miracle Morning o altres esforços de rutina del matí per ser una gran manera de construir-se a si mateixos i de no descuidar la importància del seu propi desenvolupament personal.

Planifiqueu Times Weekly i planifiqueu-los

Molts homes planifiquen el temps els diumenges per crear i programar la seva setmana, equilibrant les seves cites de treball i la seva programació amb el calendari familiar i la programació en el temps necessari per obtenir un equilibri adequat. Obtenir la família a la mateixa pàgina de programació i incloure activitats familiars al calendari de treball del pare pot ajudar a mantenir tots els elements importants al seu lloc.

Multitasca amb la família

"Multitasking" és àmpliament reconegut com un concepte fallit. Per descomptat, pot ser difícil preparar un informe de treball mentre parla per telèfon i se senti en un partit de futbol. Però hi ha algunes activitats que els pares poden fer quan es poden barrejar dues activitats. Per exemple, si necessiteu fer exercici, porteu un dels nens amb vosaltres a peu. Si necessiteu córrer a la ferreteria, carregueu un dels nens al cotxe i parleu mentre conduïu. Cerqueu oportunitats per fer tasques en les quals podeu involucrar els membres de la vostra família.

Utilitzeu rituals quan arribeu a casa

Molts pares treballen per crear un "ritual de casa" perquè, quan caminen per la porta a casa, es deixi de treballar. Un pare va comentar que escolta la seva música favorita al cotxe de camí cap a casa, de manera que quan es tiri a la calçada, estigui relaxat i disposat a interactuar amb els nens. Un altre pare té un gran roure fora de la porta principal i, després de treballar, surt de l'automòbil i toca una branca baixa de l'arbre on, figurativament, deixa els problemes de treball a la branca. Al matí següent, quan es marxa al treball, torna a tocar la branca i torna a treballar.

Els rituals que ajuden a l'equilibri entre la feina i la vida personal són importants i poden marcar la diferència en com interactuem quan arribem a casa.

Avalueu el vostre progrés amb la família

No hi ha millor manera d’avaluar el temps i l’atenció que presteu a la vostra família que no els demaneu. Proveu, com a mínim, mensualment de passar temps amb la família i preguntar si se senten estimats, recolzats i agraïts. Avaluar en família com està fent tota la família amb la conciliació laboral i familiar i les relacions familiars. De vegades pot ser dolorós, però els comentaris són bons i es poden fer canvis quan sàpigues com ho estàs fent.