Dieta i entrenament Fet Amelia Boone un atleta de resistència

Amelia Boone és una atleta de primer ordre, que competeix a nivell d'elit en carreres de resistència, CrossFit, curses d'ultra-running i curses d'obstacles (OCR). Aquests esports més aptes han crescut ràpidament en popularitat, aconseguint bosses i recolzaments més grans de patrocinadors corporatius. Amelia ha estat una icona primerenca.

Vaig parlar amb Amelia de la seva filosofia de fer un seguiment d’una carrera empresarial amb ser atleta professional. Quan no obté els millors premis, treballa com a advocat corporatiu d'Apple al si de la seva seu. Sí, aconsegueix entrenar-se i competir a un alt nivell tot mantenint un treball a temps complet en un camp difícil.

Estadístiques ràpides

• Campió del món de la carrera espartana 2013
• Vencedor de tres vegades del Mundial més dur de Mudder de 24 hores
• Vencedor del bitllet d’or del Sean O'Brien 100k, que li va donar entrada a l’explosió de la resistència dels Estats occidentals
• Tres vegades finalitzador de la Death Race, un esgotador curs de 30 + hores a través d'un terreny brutal en temperatures de baixa congelació amb obstacles desconeguts i sense temps de finalització predeterminat
• Nombrosos podis acaben en una llarga llista de competicions

Amelia Boone és un assoliment incansable. Es pot aixecar gairebé el doble del pes corporal i pressionar el pes corporal. Per a aquells de vostès que no s'aixequin, això és una força impressionant. Amelia ha estat presentada a Newsweek i a CNBC amb Carl Quintanilla en un especial sobre esports extrems.

Ella s'ha guanyat el dret a una gran quantitat de burla, però el primer que us sorprèn d'Amelia és la seva humilitat.

El paper de la nutrició en el seu èxit

"La nutrició és important, però no en sóc molt rígida ni dogmàtica. Amb la quantitat d'activitat que faig, vull assegurar-me que estic alimentant el meu cos correctament. Em quedo amb calories bones i de qualitat, però jo sóc no obsessiu."

Experimentar amb la nutrició

"He intentat adaptar-me al greix, el que significa baix en carbohidrats, i diuen que per a llargues distàncies, impedeix l'esgotament del carbohidrats quan es crema el greix. Vaig provar-ho, però finalment l'he abandonat., però ara he aconseguit un bon equilibri: carbohidrats moderats / greix i alta proteïna ".

Dies de descans: una rutina o una elecció instintiva?

"Intento tenir un dia a la setmana com a dia de descans, però no està programat. Es basa en el que sembla la formació per a la setmana. Per a mi és difícil fer res, així que el meu dia de descans inclourà estiraments, mobilitat, rodar l'escuma, i un bon passeig pel barri. Sobretot, a mesura que envelleixo, m'adono de la importància del descans ".

Si existeixen nivells de llindar per a OCR a nivell d’elit

"No oficialment, però, tot això ho hem dit, com," Quina és la barreja ideal per a un corredor de curses d’obstacles? Haureu de ser capaç d’executar un sub 5:30 milla o ser capaç d’elevar x la quantitat? ' Però crec que la bellesa d’aquest esport no ho és. No hi ha factors ni umbrals com els mínims per als assajos olímpics, on les dones han de córrer una marató sub 2:45:00., no està normalitzat i no hi ha dos cursos iguals, així que crec que això em va atreure a mi. Un gran factor és que haureu de ser capaç de controlar i mantenir el vostre propi pes corporal per pujar parets o tirar-vos a través d’una plataforma d’anells penjants.

Per tant, és més difícil quantificar la mètrica que la força absoluta.

Com les pressions de les expectatives externes poden afectar la manera de mirar una cursa

"Vaig lluitar amb això. Va començar com," Hey, sóc bo en això i la gent se n'adona ". Va ser una cosa divertida, però llavors la gent va començar a esperar-me a estar al capdamunt, i el tòpic de: "És difícil arribar a la part superior i encara és més difícil quedar-se allà" es va fer realitat per a mi. Vaig sentir com si tingués un objectiu a la meva esquena, i durant un any o dos, em va resultar difícil trobar la diversió, em vaig estressar abans de cada cursa i ja no era un punt de venda. Estava a l'altura de les expectatives d'altres. un canvi, on vaig decidir sortir allà i donar un cop de peu a un cul i veure què passava ".

Tothom esperava que guanyés Spartan Race 2015 i, quan va arribar al quart, se sentia com si hagués de demanar disculpes a la gent. Es va adonar que la vida continua i la gent no es va decebre amb ella. Aquesta consciència es va convertir en alliberar-se per ella.

La confiança desenvolupada com a advocat i com a campió es recolza. "Les lliçons van en tots dos sentits. Si tingués una situació de treball difícil, aprenc la tranquil·litat. Puc utilitzar-lo en un curs quan les coses no van a la meva manera. No hi ha res en aquest moment que no es pugui arreglar. escanejar-ho tot, tornar a marcar i reajustar ".

Amelia és un defensor de l'EQ (intel·ligència emocional), que creu que és molt més útil que el quocient intel·lectual. Ajuda en els dies de la cursa en què pugui tenir una idea, sobretot de persones contra les quals ja ha corregut, de qui mira en un bon lloc i probablement funcionarà bé aquest dia. "És, de lluny, un mesurador millor del vostre èxit a la vida que la intel·ligència absoluta".

Consells per a noies adolescents

Quin és el seu consell per a les adolescents per assolir l'èxit professional i mantenir-se feliços i saludables?

"Per a mi, és adonar-se que has de jugar el joc llarg. No podràs tenir tot a la vegada. A la universitat, vaig abandonar l'atletisme per centrar-me en els meus estudis. De vegades us heu de centrar en un una part de la vostra vida, feu-ho en ordre i després passem a la següent part. Especialment per a les dones joves: ajusteu el soroll, les xarxes socials, els estereotips negatius i les coses que la gent diu que no importa. És difícil de fer., però res bo prové d’escoltar aquestes coses."

Un moment de la revelació

"Després de guanyar el Campionat del Món de la carrera espartana el 2013, vaig baixar i em vaig asseure al llac, i vaig mirar al meu voltant i em va dir:" Això ho canviarà tot ". Poc després vaig signar amb Reebok. Mantinc aquests moments amagats perquè són genials per reflexionar ".

El seu pensament: "És important per a mi no emmarcar les coses en termes d’èxits i fracassos, sinó emmarcar-los en termes d’experiències i lliçons".

Seguiu la carrera de Amelia

Amelia Boone Racing - Website

@AmeliaBoone - Twitter

Amelia Boone - Facebook