Com es pot fer front al rebuig al treball

Has experimentat el rebuig al treball? Podeu experimentar el rebuig per moltes raons. Tots tenen una cosa en comú. Ser rebutjat és dolorós, però, molts casos de rebuig són també oportunitats per aprendre.

Només podeu complir aquestes dues tasques: aprendre i respondre al missatge desitjat. Si esteu disposats a practicar valentia personal i cercar comentaris després del vostre rebuig, podeu fer-ho tots dos.

Voleu rebutjar el treball?

El rebuig real i les sensacions de rebuig es produeixen en diverses situacions relacionades amb el treball. De fet, el rebuig prové de grans i petits esdeveniments i activitats. El rebuig us pot afectar inesperadament o podeu anticipar-lo en funció de les probabilitats de guanyar un contracte desitjat. Podeu experimentar un rebuig quan:

• No heu rebut cap promoció sol·licitada,
• No seleccionat per a una assignació de pruna,
• No s’ha pogut rebre una invitació a la festa d’un company de feina popular,
• Van ser rebutjats per una cita per una companya atractiva,
• No assignat a un projecte desitjable i altament visible per al qual heu sol·licitat,
• El vostre cap havia cancel·lat la seva quarta reunió setmanal seguida amb vosaltres,
• Ha perdut una venda a un competidor,
• Rebut un augment salarial inferior al previst,
• Si un company de feina significatiu tingués el crèdit d'un projecte al qual vau contribuir, o?
• Es va culpar públicament i es va criticar per errors en una proposta.

7 passos per fer front al rebuig al treball

Podeu aprendre a tractar eficaçment el rebuig. Potser mai no controlareu els sentiments tristos i infeliços que acompanyen el rebuig a la feina, però es pot fer molt més còmode tractar-se amb el rebuig. A continuació, s’explica com fer front al rebuig.

Tenir el rebuig personalment fa que el rebuig sigui molt més difícil per a vosaltres emocionalment. És molt millor retirar-se dels sentiments de rebuig personal i considerar les circumstàncies de la manera més objectiva possible.

Aquests són els set passos que cal fer per fer front al rebuig al treball.

Afavoreixi el seu coratge

Probablement s’asseu molt baix com a resultat del rebuig. Per tant, primer cal treballar en vostè. Dóna't una bona conversa. Si la vostra veu interna expressa negativitat, digueu-li a la veu que està malament.

Penseu en tots els aspectes positius que experimentareu si esteu valents i voleu aprendre tot el que pugueu saber sobre les causes i les circumstàncies del vostre rebuig.

Reconèixer que el rebuig pot ser just i imparcial. Potser el candidat era més qualificat que tu per l’oportunitat. Potser el vostre company de feina ja té una relació a llarg termini. Potser la vostra companya de treball no s’ha cridat a la catifa per un comportament negatiu del passat, ja que altres empleats no estaven disposats a exercir el coratge professional.

Sigui quina sigui la raó, mai no entendreu i tractareu amb el rebuig si no podeu recollir el valor per fer-lo front.

Gestioneu les vostres emocions

És clar, et sents malament. Però no rebreu comentaris raonables d’un company / a de company / a si el vostre company / a crida a través de la reunió. Si esteu enfadats i deixeu que s’infiltri a la conversa, experimentareu el mateix. La majoria dels companys de feina no volen causar dolor.

Si el vostre company o cap sents que si el dolor i la explosió emocional són els resultats de la seva conversa amb vosaltres, us donaran menys comentaris. O, pitjor encara, la retroalimentació que rebeu estarà tan higienitzada que poques vegades és aplicable o rellevant. El pitjor de tot? El vostre cap o companys de treball se sentiran manipulats per les vostres emocions; això mai no és un factor positiu per a la millora del rendiment, les perspectives de la vostra empresa o les oportunitats després d'un rebuig inicial.

Sol·liciteu comentaris i recopileu informació

Potser fes boig els vostres companys de feina o el vostre gerent amb el vostre enfocament negatiu per treballar. Potser us gastem tanta energia en els detalls que els equips del projecte no volen treballar amb vosaltres. Potser t'has presumit dels teus èxits i objectius tan sovint que els companys de treball t'eviten i no t'ajuden.

Ara és el moment d’identificar per què s’han rebutjat. Si esteu oberts a rebre comentaris i mostrar aquesta obertura als vostres companys de feina, rebreu molts comentaris. Si argumenteu, negueu, culpou o ataceu la persona que us fa comentaris, aquest es secarà immediatament.

Aprendre del rebuig

Tracta tota la informació que vau rebre de les vostres sol·licituds per obtenir comentaris. Intenteu mantenir l’obertura a l’aprenentatge del que s’anomena en lloc de rebutjar automàticament els comentaris.

Enmig de totes les paraules que les persones usen per informar-vos de les vostres deficiències o les millors qualificacions d’un altre empleat, cerqueu els nuclis d’informació que podeu utilitzar.

Si rebutgeu automàticament la informació, no aprendreu i no podreu canviar el vostre rendiment ni el vostre comportament. És difícil escoltar menys que una resposta positiva sobre vosaltres mateixos. Ets humà i les teves emocions estan involucrades.

Les persones que proporcionen els comentaris també són humanes. Poden brillar per les seves deficiències a causa del seu propi malestar. Per tant, també heu d’escoltar el que no diuen. Feu preguntes específiques per obtenir més informació.

Recordeu que teniu dret a rebutjar la totalitat o part de la retroalimentació en funció de si creieu que és real i útil. Però, apreneu amb la informació que rebeu. Utilitzeu la informació que pugueu per estar llest quan sorgeixi la següent oportunitat.

Prengui una acció positiva per desenvolupar o canviar

Feu un pla per a vosaltres mateixos i, potser, involucreu-ho en la discussió, segons la qualitat de la relació. Identifiqueu els companys de feina que us donaran comentaris sobre la millora. Comenceu a fer els canvis necessaris.

Depenent del consell que heu rebut, és possible que tingueu una llista de passos d’acció per preparar-vos per a la propera oportunitat. Per exemple, amb o sense ajuda de matrícula d'empresa, assistiu a les classes necessàries si aquesta era la deficiència observada en el vostre rebuig.

Col·laboreu amb el vostre gerent per identificar les maneres en què podeu obtenir l'experiència necessària per a la promoció o oportunitat lateral. La clau és fer i implementar el vostre pla.

Les accions de treball concretes necessàries que tenen poc a veure amb millorar el vostre rendiment també poden seguir un rebuig. Si descobriu que els vostres preus no superen la competència, treballeu amb les persones adequades per canviar els preus.

Afrontar-se al company de feina que es va fer càrrec del seu treball i els va dir que no ho toleraria en el futur. Quan torneu a treballar amb aquest company de feina, tingueu cura de supervisar el comportament i assegureu-vos que el vostre cap és conscient de la situació. No deixeu que el comportament de repetició dels altres us mantingui allunyat

Assegureu-vos que les persones adequades sàpiguen que esteu prenent mesures

Ningú no fa cap seguiment del vostre progrés i experiència. Els vostres companys de feina i els vostres directius tenen massa coses per fer en els seus propis llocs de treball. Per tant, és important, i en el vostre millor interès, que traieu la vostra botzina de tant en tant. No és desagradable, però deixeu que els companys de feina influents sàpiguen què esteu fent per millorar.

Mencioneu els treballs realitzats pel vostre cap o per un líder de l'equip que admireu. Trobeu-vos amb l’administrador del qual heu rebut el rebuig inicial per deixar-li conèixer el vostre pla de millora. A més d’atreure la seva atenció en els vostres esforços, esteu indicant que quan demaneu consell, l’ho feu. El gerent reaccionarà positivament als vostres esforços de millora.

Cerqueu una mica de consol i simpatia

Només assegureu-vos que la simpatia que busqueu sigui a curt termini. La simpatia no pot impedir que facis les coses que has de fer per estar preparat quan arribi la pròxima oportunitat.

A ningú no li agrada el queixar-se, així que queixar-se una mica i després seguir endavant. Aquesta propera oportunitat està esperant més enllà del vostre camp de visió actual. Estigui llest quan arribi.