Requisits de fitness de la formació bàsica de la Força Aèria

Per graduar-se de la formació militar bàsica de la Força Aèria (AFBMT), haureu de superar una prova d’aptitud física. La prova consisteix en un funcionament cronometrat, flexions i sentades.

Abans d'arribar a la formació bàsica, voleu preparar-vos per complir els estàndards mínims d'arribada de l'aptitud física.

Tingueu en compte que aquestes normes són només per a AFBMT. No són els estàndards d’aptitud que s’haurà de mantenir després de la base. Després de la formació bàsica, la Força Aèria té diferents proves de condició física que els aviadors han de passar almenys una vegada a l'any.

Normes de premi per AFBMT

A més dels estàndards mínims d’entrenament bàsic d’entrenament, que la Força Aèria denomina l’estàndard Liberator, hi ha dos estàndards de nivell adjudicatari. Per ser considerat com a possible selecció com a graduat d'honor de la formació bàsica, heu de complir l'estàndard de Thunderbolt.

Aquells que puguin complir els estàndards més alts, l'estàndard Warhawk, reben una samarreta especial, un certificat de reconeixement i reben un permís de població addicional en el cap de setmana de graduació (això significa que també sortiran fora de la base el diumenge següent a la graduació, com a la tarda normal del divendres i el dissabte).

Els que fracassen de l’avaluació final del PT, però que estaven molt a prop, solen rebre una oportunitat més per passar-ho el dia següent. El fracàs gairebé sempre significa "reciclar" durant un parell de setmanes fins a un vol anterior, donant així més temps a la contractació per posar-se en forma.

Requisits d'aptitud física de la formació bàsica de la Força Aèria

Requisits d'aptitud masculina
Estàndard	Executar 2 milles	Córrer (1,5 milles)	Push-Ups (1 minut)	Sit-Ups (1 minut)	Pull-Ups (sense límit de temps)
Liberator (estàndards mínims de graduació)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (estàndards mínims de graduació honorífica)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (estàndard més alt)	13:30	8:08	75	80	10
Requisits de aptitud femenina
Estàndard	Executar 2 milles	Córrer (1,5 milles)	Push-Ups (1 minut)	Sit-Ups (1 minut)	Pull-Ups (sense límit de temps)
Liberator (estàndards mínims de graduació)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (estàndards mínims de graduació honorífica)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (estàndard més alt)	15:00	10:55	40	75	5

Consells per formar part abans de la formació bàsica

Primer, feu un pla. Si arribeu a una formació bàsica amb pobres condicions físiques, és probable que no pugueu complir la norma i pugueu patir una o més lesions excessives, com ara fèrules de la canyella, tendinitis o fractures d'estrès. Si es malmet prou, un recluta serà inclòs per a la rehabilitació de la lesió o bé enviat a casa.

Comenceu a activar-se d'hora. La formació militar és un treball a temps complet i la formació bàsica consisteix en dies i nits llargues durant diverses setmanes. Acostumar-se a fer exercici al matí, anar a l'escola o treballar durant el dia, i fer alguna cosa al vespre com un altre entrenament, esport o estudi són formes de preparar el cos i la ment durant llargs dies de treball.

No hi ha una rutina de gimnàs de 30 minuts que us prepara per a tot el dia d’entrenament militar. Cal aprendre a posar el temps.

Si teniu sobrepès, fins i tot només està a la vora, o a prop dels nivells màxims de greix corporal, comenceu abans, ja que probablement no podreu partir per a la formació bàsica. Comenceu amb activitats aeròbiques sense impactes i, a continuació, avança en execució i calistènics per preparar adequadament els rigors de la formació i la prova d’aptitud.