8 maneres de crear autodisciplina en la vostra vida

Tots sabem, o hem sentit, algú amb una autodisciplina increïble. Es van aixecar a les 5 de la matinada, mediten i planifiquen el dia, corren durant 6 quilòmetres i després beuen un batut de proteïnes i kale per esmorzar. Ho fan tot abans d'anar a treballar en la seva posada en marxa, que esperen fer públic el mes que ve. Mai no perden temps i els seus èxits són sorprenents.

No obstant això, aquí s’asseu, navegant per Internet, llegint la política en línia, jugant a dolços i menjant el gelat de Ben i Jerry directament del contenidor. És la vida que realment voleu viure? O, està buscant una vida en la qual aconseguiràs els teus objectius i els teus somnis, independentment del que siguin?

La clau de l’èxit en assolir els vostres objectius i plans tant en la vostra vida professional com personal és convertir-vos en una persona més autodisciplinada.

Com podeu construir el tipus d’autodisciplina que tenen altres persones? La disciplina és fonamental per a l'èxit professional, així que hi ha trucs per ajudar-vos a ser més autodisciplinaris? Hi ha.Aquí hi ha vuit maneres d’ajudar-vos a ser més autodisciplinats del que ara.

1. Inicieu Small

No necessiteu despertar com una persona completament diferent. Com a esdeveniment cultural, la gent tendeix a resoldre's el dia d’any: diuen que aquest any serà diferent. Bé, podeu fer que aquest any sigui diferent, però no necessiteu canviar-ho tot alhora. Per obtenir els millors resultats, trieu només una cosa.

En cas contrari, podeu aclaparar-vos amb massa canvis a la vegada. Això derrota la vostra intenció de convertir-vos en una persona més disciplinada.

2. Identifiqueu el que voleu fer de manera diferent

Fins i tot els agrada els batuts de kale? Vols? Mentre que beure pot semblar una cosa noble i saludable, no és probable que sigui una persona millor. Potser et farà un idiota insuportable, tan sols si ho fas només per raons equivocades.

Si esteu enfocant a la salut, trieu alguna cosa que sigui pràctica i que sigui una diferència real en la vostra vida i, idealment, que gaudiu. Això podria anar al gimnàs, pujar per les escales en comptes de prendre l’ascensor o limitar el gelat que mengis.

Si voleu fer la vostra carrera diferent i tenir més èxit, demaneu què significaria la diferència. Mireu el rendiment de les persones que tenen la feina que voleu. Què fan de manera diferent a tu? Arriben aviat? Vesteix-te, tot i que el codi de vestimenta és casual? Responen a tots els correus electrònics en una hora? Esbrineu les característiques que us falten, trieu-ne una de important i aprofiteu-ne.

3. Recordeu que sou un adult

Els adults no se sentin i esperen fins que algú els digui què fer; simplement ho fan. Això pot significar renunciar a alguns dels vostres temps morts a la feina, però les persones disciplinades són les que tenen èxit i la disciplina significa que continueu fins i tot quan no ho preferiu.

Una vegada més, podeu començar de petit. Si normalment s’asseu a l’escriptori i toqueu el telèfon fins que arribi el vostre gestor i us doni una nova tasca, establiu el temps del telèfon durant 5 minuts. Llavors, quan l’alarma s’extingeix, busqueu el vostre gestor i demaneu alguna cosa nova.

Millor? Col·laboreu amb el vostre gerent per establir tal claredat sobre els vostres objectius i les expectatives sobre les vostres contribucions en la vostra feina que no haureu de demanar al vostre gerent què fer. Acaba de passar a la següent tasca. (Potser mai no podreu reproduir en cap moment el telèfon. És concebible)

4. Feu una llista

Una part de l'autodisciplina és saber què cal fer i després fer-ho. Quan no estigueu acostumat a comportar-vos de manera disciplinada, de vegades us esforçareu per fer la vostra propera activitat. Comenceu el dia amb una llista de tasques que heu d’aconseguir.

Podeu fer que les tasques estiguin relacionades amb el treball o planifiqueu part del vostre dia per a articles personals. Tot, des de correus electrònics a bugaderia fins a la botiga de queviures, pot anar a la llista. Comprovar els elements de la llista us pot ajudar a desenvolupar l'autodisciplina.

5. Feu opcions anticipades

Si el vostre objectiu és prestar atenció a les reunions, trieu deixar el telèfon al taulell. Ni tan sols ho poses a la butxaca. No pots jugar amb ell si no hi és.

Si voleu acostar-vos més a la vostra feina sobre el menjar, demaneu-li a la cambrera que emmagatzemi la meitat del menjar abans de posar-la al davant o triar de menjar sempre només la meitat de l’entrepà.

Si voleu accedir als vostres correus electrònics, decidiu quants correus electrònics respondreu abans de fer alguna cosa més, ja sigui de 5, 10 o de tots. Només heu de decidir si la situació es presenta i us resultarà molt més fàcil mantenir-vos ferms davant la temptació.

6. Fer ús de la tecnologia

La tecnologia fa que la gent estigui aviat: sempre poden comprovar Facebook o Twitter o Instagram, per no esmentar els jocs i els amics de missatges de text. Però també hi ha eines tecnològiques que poden ajudar-vos a construir l'autodisciplina.

A més, podeu establir temporitzadors que limiten la quantitat de temps que passen a jugar un joc o al vostre lloc web que us perd el temps. Podeu utilitzar un que us rastregi el vostre temps per fer-vos una idea de com la gastareu i, a continuació, treballar des d’allà per reduir el nombre d’hora que passen de ser improductius.

Si el vostre objectiu és un estil de vida adequat amb un pes saludable, exercici regular, passeig seriós i un somni reparador cada nit, els seguidors existeixen per ajudar-vos. Fitbit, per exemple, us ajuda a fer un seguiment de tot això. Tot i que necessiteu enregistrar algunes de les dades, Fitbit es connecta amb altres dispositius per capturar automàticament, com a exemple de les seves capacitats, el pes a partir d’una escala sincronitzada.

7. Reconèixer les seves capacitats de temptació limitades

Si una vida autodisciplinada fos fàcil, tothom practicaria l'autodisciplina. Però no ho és. Tanmateix, sabíeu que cada temptació que evite millora la vostra capacitat per evitar la propera temptació? Per tant, per exemple, quan feu decisions amb antelació, reduïu les vostres temptacions. Això també és vàlid per a les decisions de la vostra vida personal.

Si voleu mantenir la vostra feina sòbria i professional a la festa d’oficina, decidiu per endavant que limitareu estrictament la vostra ingesta d’alcohol. Si voleu menjar de forma saludable, aneu a comprar quan estiguis ple i no compres bosses de llaminadures.

Esbrineu una manera de fer que les coses que teniu més pobres estiguin disponibles. Això reduirà el nombre de vegades que esteu tentats a fer alguna cosa que fa mal la vostra autodisciplina. Això també us estalviarà forces per a temptacions inesperades. Per exemple, si fer una beguda amb carbohidrats salats és un desastre per a la vostra dieta, no compreu les patates fregides.

Si sabeu que passareu una estona difícil de parlar amb el vostre cap sobre un tema determinat sense tirar els ulls i dir alguna cosa inadequada de nou, planifiqueu el que dirreu per endavant. A continuació, programeu la discussió per al començament del dia quan tingueu més resistència contra la temptació.

8. Recordeu que el fracàs és sempre part de l'èxit

Molta gent vol ser autodisciplinada i després cometen un error en la seva rutina esperada el segon dia i es donen per vençuts. No sereu disciplinat de la millor manera possible durant la nit, així que espereu que no succeeixi al llarg del camí. Però, si teniu previst fer-ho i enteneu que fallarà de tant en tant. un error no farà descarrilar tot el vostre pla en el camí cap a l'èxit.

Al mateix temps, quan experimentes èxit, cal celebrar-ho. Heu aconseguit tots els cinc objectius que us heu fixat aquesta setmana. Recompenseu-vos i celebreu-vos de manera que no soscavin el vostre èxit. Digueu que el vostre objectiu és obtenir nous clients per a la vostra empresa. Una mala recompensa seria prendre tres dies de vacances de prospecció. Una bona recompensa podria suposar un dinar en un restaurant de luxe amb un amic.

Construir l'autodisciplina pot ajudar en tots els àmbits de la seva vida. Si esteu preparats per començar, trieu una zona i aneu endavant.

No us preocupeu per la perfecció en totes les àrees alhora, i no us preocupeu pel fracàs, només preocupeu-vos de millorar-vos avui que la setmana passada.

A poc a poc, sereu disciplinats en aquesta àrea i després podeu passar a la següent.