Treballat per excés de feina: no sou sols

Gairebé un terç dels empleats als Estats Units estan treballats excessivament o aclaparats pels seus llocs de treball, segons els resultats d'una enquesta de l'Institut de Famílies i Treball, una organització sense ànim de lucre que analitza la naturalesa canviant de la vida laboral i familiar..

Els autors de l'estudi, Sensació de sobrecàrrega: quan el treball es converteix en massa, són Ellen Galinsky, Stacy S. Kim i James T. Bond. Va ser recolzat per PricewaterhouseCoopers. Els autors defineixen la sensació de sobrecàrrega com "un estat psicològic que pot afectar les actituds, el comportament, les relacions socials i la salut tant dins com fora de la feina".

L'estudi va examinar una mostra representativa de 1.003 adults (de 18 anys i més) de tot el país que va complir dos criteris. Cada subjecte havia de treballar per diners i no podia treballar per compte propi en el seu treball principal (o únic). L'enquesta va fer les següents preguntes:

• Amb quina freqüència, en els últims tres mesos, us va semblar excés de treball: molt sovint, sovint, de vegades, rarament o mai?
• Amb quina freqüència, en els últims tres mesos, us va semblar aclaparat pel treball que havia de fer: molt sovint, sovint, de vegades, rarament o mai?

Heus aquí les respostes:

• El 28% de tots els subjectes es va sentir excés de treball sovint o molt sovint
• 28% de sensacions aclaparat per la quantitat de treball que havien de fer sovint o molt sovint
• Un 54% se sentia treballat almenys de vegades
• El 55% se sentia aclaparat almenys de vegades

Els resultats d’aquest estudi no són sorprenents. També potser us sentiu massa treballat, si no sovint, almenys de tant en tant. Saber que no està solament pot oferir una petita comoditat. Tanmateix, pot ser més productiu descobrir els motius dels vostres sentiments. Pot ajudar-vos a trobar una manera de reduir-los.

Causes i solucions

L’estudi va identificar els aspectes dels llocs de treball de les persones que els feien sentir-se excessivament o superats. Ells son:

• treballar hores més pagades i impagades setmanalment als llocs de treball principals o únics
• treballant més hores del que preferiria, encara que moltes hores realment funcionessin
• treballant més dies a la setmana als llocs de treball principals
• treballant més dies del que preferiria, encara que molts dies realment treballessin
• treballar més hores o més dies del que prefereix per motius externs (motius diferents de financers o personals)
• creure que no poden canviar el seu horari de treball perquè puguin treballar les hores o els dies que prefereixin

Els acomiadaments recents han donat molta feina a la resta de treballadors, cosa que els fa treballar moltes hores per sobre de la norma 40. Atès que els supervivents dels acomiadaments temen perdre els seus llocs de treball, tracten de demostrar el seu valor treballant més i es queden a la feina durant més hores per dia.

En lloc d’alterar la vostra càrrega de treball, intenteu canviar la vostra manera de reaccionar. Utilitzeu tècniques de relaxació, per exemple, que puguin reduir l’estrès de la feina causada per l’excés de treball.

El vostre telèfon mòbil i qualsevol altra tecnologia que us faci més accessible per al vostre ocupador durant les hores no laborals pot fer-vos sentir més treballat. Si és possible, proveu de deixar de banda un dia o diverses hores de cada dia, quan esteu fora dels límits.

No contesteu el telèfon i no comproveu el correu electrònic durant aquest temps. Consulteu amb el vostre cap per arribar a moments inaccessibles que funcioni millor per a tots dos. Oferir-vos que estigueu disponibles quan el vostre cap us necessiti més, i esperem que ell o ella es corresponguin si us permetrà tenir temps per a vosaltres mateixos.

Qui se sent més treballat?

Els autors de l'estudi també van intentar respondre a la pregunta: "Els diferents grups demogràfics se senten més o menys treballats?" Van arribar a les següents conclusions:

• Les dones se senten més treballades que els homes.
• Els que tenen entre 36 i 54 anys (a la meitat de la carrera) se senten més treballats que els individus de 18 a 35 anys (primers anys de carrera) i treballadors madurs (de 55 anys i més).
• Els directius i els professionals es refereixen a la sensació de tenir més feina que altres treballadors.
• La mera presència de més responsabilitats familiars no està associada a sentir-se més treballat.

Les dones que van respondre van informar de tenir interrupcions més freqüents durant el treball que els homes. També van dir que tenen més tasques que fer al mateix temps. Quan els autors van comparar homes i dones interromputs regularment mentre treballaven o tenien tasques concurrents, no hi havia diferència de gènere en sentir-se treballat excessivament.

"Aquestes troballes plantegen preguntes importants", afirmen els autors: "Les dones experimenten interrupcions més freqüents i massa tasca multitudinària a causa dels tipus de treball específics que tenen? Les experiències de socialització de les dones els fan més vulnerables a les interrupcions i més probable assumir tasques addicionals?"

Tot i que l’estudi mostra que la presència de responsabilitats familiars no s’associa amb la sensació de sobrecàrrega, el nivell d’aquestes responsabilitats pot ser. Els autors "sospiten que les diferències entre homes i dones pel que fa a les responsabilitats principals del treball en família també poden ajudar a explicar per què les dones se senten més treballades que els homes". En altres paraules, les mares treballadores tenen més responsabilitats familiars que els homes. Els pares que treballen poden resoldre aquest problema trobant una manera de dividir el treball a casa més equitativament.

Efectes del treball en excés

Quan els empleats se senten excedents de feina, és perjudicial per a tothom: el treballador i l'empresari. Segons l’estudi, els empleats amb excés de treball "tenen més probabilitats d’informar d’errors a la feina; s’enfronten amb els seus empresaris per esperar que ho facin; els ressenten els companys de feina que no treballen tan dur com ho fan; empresari."

És en el millor interès de l’empresari ajudar a resoldre qualsevol problema que faci que els seus empleats se senti excessivament treballats, però fins i tot si no ho fan, qualsevol persona que tingui aquest problema hauria de prendre mesures. Els efectes del treball excessiu en un individu són molt greus. L’estudi va trobar que "experimenten més conflictes entre la vida laboral i la vida laboral; senten menys èxit en les relacions amb el seu cònjuge o parella, fills i amics; és més probable que es descuiden; és més probable que perdin el son a causa del treball; que la seva salut és molt bona o excel·lent; tenen nivells més alts d’estrès i habilitats més pobres per fer front als esdeveniments de la vida quotidiana ".