Com evitar l’estrès de l’entrevista laboral

Està buscant una feina i es va tensionar durant les entrevistes? No estàs sol. Les entrevistes de feina poden ser dures, fins i tot si heu seguit molts d’ells. L’alt nivell d’ansietat al voltant de les entrevistes pot dificultar la vida i, fins i tot, sabotejar les seves possibilitats d’aterrar un treball.

Algunes ansietat al voltant de les entrevistes són normals i poden afavorir la concentració com a candidat. D'altra banda, si esteu estressat, no entreveu bé.

La clau per entrevistar l'èxit és mantenir l'ansietat sota control, de manera que el nivell d'estrès és manejable. A continuació, s’expliquen alguns consells per gestionar l’entrevista prèvia i durant l’enfocament de l’entrevista de feina, de manera que s’encarregaran més fàcilment del procés, eviteu l'estrès i les vostres entrevistes.

Prepareu-vos

La preparació exhaustiva pot fer un llarg camí per facilitar l'estrès de les entrevistes. Identifiqueu les vostres habilitats més rellevants i estigueu disposats a compartir exemples o anècdotes que mostrin com heu aplicat aquests punts forts per treballar, fer funcions voluntàries, acadèmiques o curriculars i com heu generat alguns resultats positius. Aquí teniu alguns consells sobre com preparar-vos per fer una entrevista de feina. Si entreveu fora de la ciutat o en un altre estat, podeu fer alguns passos més per preparar-vos per fer una entrevista reeixida.

Si ets introvertit, les entrevistes poden ser realment estressants. Reviseu aquests suggeriments d’entrevistes per introverts per ajudar-vos a preparar-vos.

Recerca

Investigueu la vostra empresa d’orientació a fons i estigueu preparats per compartir per què l’empresari i el lloc de treball coincideixen amb els vostres interessos. A continuació s’explica com investigar una empresa.

Pràctica

L'adagi "la pràctica fa perfecte" s'aplica a les entrevistes. Les entrevistes més familiars se senten, menys ansietat sentiràs sobre el procés. Trobeu-vos amb assessors, mentors i amics per practicar entrevistes. Realitzeu tantes entrevistes informatives com sigui possible amb antics alumnes o contactes personals per obtenir confiança en compartir informació sobre els vostres antecedents.

Cerca amb vigor

Realitzeu una recerca de feina vigorosa per generar tantes entrevistes com sigui possible. L’estrès associat a qualsevol entrevista és probable que sigui més baix si teniu molts altres ferros al foc. A continuació, s’explica més sobre la manera de cercar feina amb eficàcia.

Intenta evitar el pensament negatiu

L’estrès al voltant de les entrevistes sovint està influït pels nostres supòsits o per les declaracions que ens fem sobre el procés. Identificar i contrarestar els pensaments que provoquen ansietat poden ajudar a reduir els nivells d'ansietat. Alguns dels pensaments negatius que poden suposar el vostre nivell d’ansietat inclouen:

"Haig de desembarcar en aquesta feina, o estaré desesperadament desocupada".

• Contreu aquest pensament amb declaracions que emfatitzen que cap entrevista determinarà el futur del vostre treball. Hi haurà altres opcions i altres possibilitats d’afluir una bona feina.

"Acabo de fer malbé aquesta resposta, estic brindant, i mai no seré contractat aquí".

• Una de les respostes pobres normalment no elimina la consideració d'un candidat. Una entrevista és com una prova, aconseguir un 85 o un 90 pot ser prou bo com per aterrar.

"Tinc por de que em facin una pregunta que em trontolla i em semblarà ximple".

• Si esteu ben preparats, normalment podreu compartir una resposta que reflecteixi positivament els vostres punts forts. Si esteu realment en vaga, dieu alguna cosa com "Això és una gran pregunta, puc donar-li alguna consideració addicional i tornar-hi?" Fins i tot podeu proporcionar la resposta en qüestió com a part de la vostra comunicació de seguiment.

"No hi ha manera de qualificar-me per a aquest treball".

• Reviseu mentalment les vostres qualificacions repetidament abans de l’entrevista per convèncer-vos que teniu les coses correctes.

Centreu-vos en l'èxit

Molts entrenadors esportius i laborals creuen que visualitzar imatges d’èxit poden millorar el rendiment i alleujar l’ansietat. Intenteu imaginar sovint interaccions positives amb l'entrevistador, especialment en les hores immediatament abans de la vostra entrevista.

Els assessors recomanen tècniques de relaxació, com ara relaxació muscular progressiva o exercicis de respiració com a manera de gestionar l'ansietat. Hi ha altres estratègies que podeu utilitzar per gestionar l’estrès de la recerca de feina. Si la vostra ansietat al voltant de les entrevistes és excessiva, podeu considerar la possibilitat d’incorporar un psicòleg a l’identificació de les qüestions subjacents i ajudar-vos a desenvolupar estratègies d’afrontament eficaces.

Un altre punt a recordar és que si no aconsegueixes aquesta feina, hi haurà un altre. Simplement no va ser per a mi. Penseu que és una experiència d’aprenentatge i avança cap a la següent oportunitat.