Com integrar la lactància materna a la vostra vida laboral

L'ocupació és, possiblement, el major obstacle per a una relació a llarg termini de la lactància entre una mare nova i el seu nadó. Però moltes mares que treballen abans de fer-ho i també ho podeu fer!

La majoria de les noves mares que volen alletar tenen com a objectiu fer-ho tot el temps possible. L'American Academy of Pediatrics recomana la lactància materna durant el primer any de vida del seu nadó. Per tant, si voleu mantenir la lactància materna després de tornar a la feina, descobrirem com integrar el bombament en la vostra jornada laboral.

Cerqueu la bomba dreta

Abans de comprar una bomba, comproveu si la vostra assegurança mèdica cobreix el cost. D'acord amb la Llei de cura assequible signada el 2010, les companyies d'assegurances han de cobrir el cost d'una bomba i subministraments. Hauríeu de posar-vos en contacte amb la vostra companyia d’assegurances de salut per saber quin tipus de bomba podeu obtenir, si hi ha una marca específica que cobreixen i, si ho fos, obtindreu un reemborsament per una bomba que vau rebre com a regal.

Determineu com haureu d’alimentar la bomba. Hi ha tres maneres diferents d’alimentar una bomba de mama. Hi ha una que necessiteu bomba manualment la llet manualment, una de bateria i una elèctrica. Podeu obtenir una bomba per bombejar només un pit o obtenir una bomba doble per bombar tots dos alhora.

A continuació, decidiu com necessitareu la bomba per treballar. Podeu obtenir una bomba per bombejar només un pit a la vegada o obtenir una bomba doble alhora de bomba. Una bomba de pit doble elèctrica és la millor opció per bombejar eficientment. Dues populars són la bomba Medela Style i la bomba de mama Ameda Purely Yours. El tipus més potent és una bomba de grau hospitalari que pot drenar els pits en uns pocs minuts. Dreneu els pits en només uns minuts.

Una bomba de pit doble elèctrica és la millor opció per bombejar eficientment. Dues populars són la bomba Medela Style i la bomba de mama Ameda Purely Yours. El tipus més potent és una bomba de qualitat hospitalària que pot drenar els pits en pocs minuts.

Un sostenidor de bombament mans lliures us permet escriure en un ordinador o mantenir un llibre mentre bombeu. No se sent obligat a treballar, però. El bombament pot ser una excusa benvinguda per relaxar-se, la qual cosa ajuda a augmentar el subministrament de llet. Més sobre això en una mica!

Feu una pila de llet de pebre

Comenceu a bombar tan aviat com pugueu després de recuperar-vos del part. Moltes mares troben que al voltant de quatre a sis setmanes després del part és quan estan preparades per començar a bombar. També és un bon moment per introduir una ampolla al vostre nadó.

Quan aboqueu la llet en una bossa d'emmagatzematge de la llet materna, agafeu-la amb força! És molt fàcil cridar la llet vessada perquè està treballant dur per produir-la! Emmagatzemeu de dues a tres unces per bossa quan comenceu. No voldríeu descongelar sis o vuit unces i llavors el bebè només beu dos.

Quan els emmagatzemeu al congelador, poseu-vos les bosses planes. Això facilita l'apilament quan els emmagatzemeu. També són més fàcils de descongelar, ja que no hi ha llet captada en els plecs del plàstic. Gerber, Lansinoh i Playtex fan bosses d'emmagatzematge de llet materna que tindran entre sis i vuit unces. Medela fa bosses que es poden connectar directament a la bomba!

Pot ser difícil desxifrar exactament quant menjarà el seu nadó en una alimentació. Al principi, potser no necessiten molt i després POOF! tenen un impuls de creixement i sempre tenen set de més! Per tant, intenteu fer servir la llet materna bombada immediatament per fer una nit amb el vostre marit o un dinar amb les noies per provar el bé que fa el vostre nadó amb l’ampolla i quant mengen mentre esteu allunyats. Seguiu executant aquesta prova per avaluar l’amplada que ha de tenir la vostra reserva per cobrir la jornada laboral.

Quan guardeu la llet, escriviu la data i la quantitat que heu introduït a l’ampolla. La data és important perquè la llet materna congelada es pot utilitzar de tres a sis mesos després de ser congelada.

Quan s’espera a les sessions de bombament

Pot ser difícil d’adaptar una sessió de bombament entre les rondes d’un nounat amb fam. Si el vostre nadó dorm abans de cinc o sis hores a la nit, podeu bombar un parell d'hores després d'anar a dormir. Si pren una migdiada llarga tarda, bomba tan aviat com es quedi adormit.

O bé, proveu de bombar-se just després de l'alimentació del primer matí. Si us plau, no es preocupi si el seu nadó sembla insatisfet amb els seus menjars després de començar a bombar. En pocs dies, el cos s'ajustarà i començarà a fer més llet per a la bomba del matí d'hora, així com la primera alimentació del seu nadó.

També podeu provar de bombejar després d’haver alimentat el vostre nadó durant el dia. D'aquesta manera el cos reconeix que està buit i hi haurà molta més llet feta per a la següent alimentació. Feu servir la nova intuïció de la vostra mare per continuar escoltant les sessions de bombament. Hi haurà alguns dies en els que pugueu i altres dies quan no ho feu.

Actualitzat per Elizabeth McGrory

Trobeu formes de lactància durant el dia de treball

Quan torneu a treballar, el bombament és la millor manera de seguir estimulant els pits per produir llet.

Si podeu negociar hores flexibles o treballar des de casa amb una mainadera durant un o dos dies a la setmana, tingueu en compte. Feu que el dia de feina a casa sigui un dimecres, si és possible, per donar un impuls a la vostra producció de llet a mitja setmana. Treballar des de casa us dóna més flexibilitat per adaptar-vos a més sessions de bombament sense haver de deixar el vostre escriptori. És un gran estalvi de temps!

Si la vostra guarderia està a prop de la vostra oficina, feu una pausa per dinar al vostre nadó. Assegureu-vos que els cuidadors del vostre fill entenguin que no alimenten el vostre nadó a finals del matí perquè tinguin gana quan arribeu. Millor encara, demaneu-vos que us truquin quan el seu nadó sembli a punt per alimentar-vos i podeu anar a una sessió d'infermeria.

Experimenteu la cerca del millor programa de bombament

Els consultors en lactància us recomanen que bombeu una vegada per cada alimentació que el bebè tingui mentre esteu separats. Per a la majoria de les mares, això significa tres o quatre vegades durant una jornada laboral. Abans de pànic, recordeu, aquesta és només una recomanació. Tots els nostres cossos són diferents i responen de manera diferent al de bombeig.

Una altra cosa que va declarar Affordable Care Act 2010 va ser que els empresaris us han de donar temps de pausa raonables per bombar. Abans de parlar amb el vostre gerent sobre les vostres pauses, comproveu quant de temps estaran. Hora de quant temps triguen a arribar a on bombareu, el temps d’instal·lació, quants minuts bombareu, el temps de neteja i, a continuació, tornareu al vostre escriptori. És possible que vulgueu provar un descans al bany abans o després de la sessió de bombament. Tot això podria sumar 15-20 minuts.

Si podeu prendre tres o quatre pauses durant el dia, comenceu amb això per veure la quantitat de llet que obteniu. Si només podeu prendre una o dues pauses, haureu de ser prou bo. Recordeu que a mesura que avança el temps, el subministrament de llet començarà a disminuir, de manera que aquestes sessions de bombament no afectaran el calendari durant molt de temps.

Creeu-ho o no, algunes mares que viatgen amb cotxe realment bomba al volant. Si ho proveu, feu-ho amb cura. Assegureu-vos que el cinturó de seguretat estigui engegat i utilitzeu un sostenidor de bomber en mans lliures.

Trobeu un lloc privat per bombar

Quan i on bombem depèn en gran mesura de la configuració de l’oficina. Consulteu les lleis estatals sobre l'expressió de la llet materna. Molts estats requereixen que els empresaris proporcionin temps de descans i un lloc privat per al bombament. Parleu amb el vostre representant o gerent de recursos humans sobre logística.

Si el vostre empresari té una sala de lactància, us sentiràs còmode perquè ningú no us pot molestar i tindreu tot el que necessiteu des d’una presa elèctrica fins a una pica per rentar els equips de la bomba.

Si teniu una oficina privada, només podeu tancar la porta a la bomba. Aquest és l’escenari més senzill per adaptar-se a tres o quatre sessions en un dia.

Actualitzat per Elizabeth McGrory

Per a moltes mares, el bombament no és tan eficient com una infermeria per augmentar el subministrament de llet. Per tant, no feu èmfasi si bombeu menys del que el bebè beu durant el dia. La sensació d'estrès pot afectar el subministrament de llet. Si el vostre subministrament de llet comença a disminuir, podeu introduir-vos a l’amagatall del congelador que vau fer abans de finalitzar el permís de maternitat.

Només perquè el vostre subministrament de llet sigui un dia menys, això no vol dir que romangui així. Hi ha coses que podeu intentar augmentar els vostres nivells, de manera que us sentiu confiat i menys estressat.

Trucs per augmentar el subministrament de llet

Si voleu augmentar el vostre consum de llet, sigueu pacients. Pot ser que el cos necessiti uns quants dies per respondre a aquests trucs.

1. Emmagatzemeu algunes imatges a la bossa de la bomba o feu fotos del vostre nadó cada matí perquè pugueu mirar-les mentre bombegeu. Les imatges poden estimular els seus pits per baixar més ràpidament.
2. Intenta bombar una mica més del normal. Si heu estat bombant durant 15 minuts a la vegada, proveu 30 minuts. És possible que vegeu dues o fins i tot tres decepcions diferents i, en general, augmentareu el subministrament de llet.
3. Hi ha un mètode de bomba elèctrica que podreu provar en la bomba durant 10 minuts, espereu uns minuts, bombeu uns altres 10 minuts, espereu uns minuts i, a continuació, bombeu uns altres 10 minuts. Hauríeu de experimentar tres o més decepcions separades i produir llet en general. Com que aquesta bomba elèctrica trigarà més de la pausa prevista, proveu aquest mètode durant el cap de setmana.
4. Mentre bombeu, massatgeu els pits en direcció al mugró. Comenceu a la part superior dreta de la mama i utilitzeu els dits mitjà, anell i punxeguts, premeu lleugerament i mireu cap al vostre mugró. Tindràs la sensació que estàs empenyent la llet del teu pit.
5. Mireu si podeu afegir una sessió de bombament addicional al vostre dia. La primera cosa del matí pot ser que sigui el millor perquè és el més llarg que heu passat sense bomber. També podeu provar una última sessió abans de dormir.
6. Intenta llogar una bomba Hospital-Grade durant un o dos mesos. És la bomba més potent. Pot ajudar a salvar la bretxa fins que el bebè comenci sòlids i comenci a disminuir el consum de llet.
7. Pot ser més fàcil dir-ho que fer-ho, però intenteu-vos descansar més. Quan estigueu esgotat, veureu que el vostre cos no farà tanta llet. Això pot significar saltar algunes tasques domèstiques o migdiades durant el cap de setmana.
8. Pot ser que sigui un conte de velles dones, però proveu de menjar farina de civada. Algunes galetes de civada mai no fan mal a ningú. A més, començar el dia lliure amb un bol de farina de civada us farà sentir ple i això és genial si la infermeria us fa fam!
9. Per últim, però no per això menys important, estigueu hidratats. Compreu una ampolla d'aigua extra gran i mantingueu-la sempre amb vosaltres. Com més beu, més sents millor i més fàcil serà la llet. Parlant de beure, mantingueu-vos allunyat de l’alcoholisme. Algunes persones diuen que la cervesa us ajuda però us deshidrata.

Reteja de neteja i embalatge

Descansaràs més si dediques menys temps a rentar les ampolles brutes i les peces de la bomba. Compreu jocs de bombament duplicats perquè pugueu netejar per lots al final de la jornada laboral. O, si teniu accés a un microones, proveu les bosses de neteja de vapor venudes per Medela. Quina estació de temps!

Abans d'anar al llit, poseu el sostenidor de bombament i empacateu la bomba de pit, netegeu les peces de la bomba i les ampolles. Intenteu empaquetar cada joc en una bossa gran amb forma de tac per facilitar-ne la tasca.

No us escapis

El més trist que pugueu fer en la vostra recerca d’ampliar l’allotjament és obsessionar-vos pel vostre subministrament de llet. Dóna't un descans! El complement amb la fórmula és una manera totalment saludable d’alimentar el vostre fill. Qualsevol quantitat de llet materna que pugueu fer és millor que res i us donarà una protecció immillorable a la nutrició i al nadó.

Al final, la quantitat de llet que bombes no determina el seu valor de mare. El vostre fill estarà millor amb vosaltres com una mare feliç, sensible i amant que la infermera més productiva del món.

Actualitzat per Elizabeth McGrory