Per què la meditació és una de les millors eines de gestió del temps

Quan sentiu que la vostra vida laboral és massa caòtica, és hora que no sigui només un temps d'espera per a una mare. És hora de descomprimir i meditar. La majoria de nosaltres sabem que la meditació és bona per a tu, però aturar-se i semblar impossible. Hi ha massa coses per fer!

La falta de temps és el problema que la meditació pot resoldre. Permeteu-me convèncer que invertir en pràctiques de meditació és la millor eina de gestió del temps.

Aquí teniu el que passa quan no mediteu

Quan estigueu corrent en una marató sense parar, el cervell pot estar desequilibrat per l’estrès o l’ansietat. Un costat del cervell treballa més dur que l'altre i, a continuació, els dos cauen fora de sincronització. La meditació permet que el vostre cervell es torni a equilibrar.

Per exemple, diguem que sigueu tard fins a intentar resoldre un problema. Al matí, pensem màgicament en la resposta. Pensa en tu mateix: "Per què no puc imaginar-ho ahir a la nit?" El que va passar mentre dormia és que el seu cervell va trobar el seu centre. Es va tornar a equilibrar. La meditació us pot donar els mateixos resultats.

Quan fas malabars amb moltes tasques o decisions, empitjora les resolucions o intenta organitzar millor la teva vida empitjora. Si atureu el que esteu fent i us relaxeu, us donarà l’oportunitat al vostre cervell de equilibrar-se.

Assegureu-vos encara pot ser la part més difícil

Asseure encara en silenci és gloriós, no?

Acaba el vostre entrenament de marató o sprint. Se sent còmodament amb els ulls tancats i llestos per retirar-se a la tranquil·litat. No cal mirar els nens saltar o jugar a l'àrbitre. Vostè es dóna permís per alliberar la pressió de treballar a la seva llista de tasques pendents, correus electrònics o tasques i només se senti quiet.

Pot ser que sigui la part més difícil!

Com es pot donar permís per aturar-se quan hi ha tantes coses per fer, constantment? Diguem que estàs baixant amb una cistella de roba i creus que "estic tan cansat, però només faré una mica de roba i, a continuació, em sentiré bé".

Et sentiràs aconseguit, però encara està cansat. Això no és realment bo.

Arribareu a comprovar alguna cosa de la vostra llista de tasques, però, com us fa sentir-vos bé a la llarga? A partir d’ara, en cinc anys, recordareu el bo que us senti de la roba plegable?

Canvieu la vostra perspectiva sobre les vostres prioritats

Feu que la meditació sigui una prioritat. Per ajudar-vos a canviar la vostra perspectiva de la meditació, penseu en com aquesta pràctica us farà sentir en cinc anys. Després de meditar, respongui a la pregunta: "Crec que això canviaria la meva vida?"

Penseu en quant de temps dediqueu emocions negatives com ara la preocupació, l’estrès, l’ansietat, la ira o la culpa. Si dediqueu temps a meditar, reduïu aquestes emocions i, en conseqüència, gastareu menys temps en ells i més temps en un estat de relaxació. La meditació et deixa sentir alliberat d'alguna cosa. Et deixa sentir una mica més tranquil.

Com començar a meditar

Deixeu que la família esculli la roba arrugada del matí i trieu quedar-se quiet. Sempre tens una opció. Trieu una opció per seure i respireu profundament. Penseu en com el vostre cos es mou mentre inspireu i expireu. Aquesta és la meditació en la seva forma més bàsica. Els pensaments entraran a la teva ment, sempre ho fan, però pots decidir decidir que no importen en aquest moment. L’única cosa que importa és la teva respiració.

No importa quant de temps mediteu per primera vegada. Intenta no posar èmfasi en quant de temps se sent. Permeteu-vos no sentir-vos culpables de quedar-vos quiets. La picor que es pot moure pot passar, però amb la pràctica disminuirà. Seguiu amb la vostra pràctica de meditació per descobrir-vos com se sent després. L’efecte de la meditació us pot sorprendre gratament. En cinc anys a partir d’aquí, pot ser que sigui una persona diferent i la seva família t’estimarà.