8 maneres de superar la culpa de la mare

La culpa de la mare és real. L'esperarà de tant en tant, independentment de si sou o no la maternitat. Al voltant de quatre de cada deu mares que treballen van dir que no passen prou temps amb els seus fills. Quan el 18% de les mares treballadores a temps parcial i l'11% de les mares a l'estada van dir el mateix segons una enquesta de Pew Research Center.

La bona notícia és que amb la pràctica la culpa de la mare pot deixar de paralitzar-te. Utilitzeu un d’aquests vuit consells per alliberar la culpa de la mare i continuar amb la vostra vida.

Decidiu si esteu fent alguna cosa incorrecta

La seva culpa es podria provocar perquè vau fer una mala elecció. El vostre fill us va necessitar, però vau tenir una trucada de negocis important, de manera que, en lloc de donar-los un abraçament de cinc minuts, els heu arrencat per la porta? Llavors, sí, és culpable de posar el treball al vostre fill, però és la vostra trucada si el que heu fet és incorrecte. Quina va ser la seva màxima prioritat en aquest moment? Va ser la trucada comercial això és important o podria haver-te acaronat durant uns minuts?

Per ajudar a alliberar la culpa de la mare, pensa en la màscara d’oxigen d’emergència de l’avió. Tots fem la prioritat dels nostres fills, però hi haurà moments en què hauràs de posar-te a tu mateix o la teva carrera primer. I està bé.

Creeu un credo contra la culpa de la mare

Aquí teniu una manera ràpida d’alliberar la culpa de la mare perquè heu de deixar el vostre fill per anar a treballar. Intenta crear un credo de culpa anti-mama basat en el motiu pel qual treballa. Comenceu una pluja d’interrogació responent a aquestes preguntes:

1. Què us motiva a sortir del llit i anar a l'oficina cada dia?
2. Quins són els vostres grans treballs i per què el món ha de saber-ne?
3. Quins són els vostres valors professionals?
4. Per què vau optar per convertir-se en una mare treballadora?

A continuació, tingueu les respostes a aquestes preguntes i feu una declaració, o credo, que us pugueu explicar quan la culpa de la mare apareix a la vista. Aquest credo us donarà la força de voluntat per passar de la culpa i assegurar-vos que esteu prenent la decisió correcta. Si pateixes un bloc d’escriptura, potser hi ha un senyal d’avís que no us ho fes. Torneu al primer consell per obtenir ajuda.

Obtingueu un espai des de persones que us causen culpa

Algú va dir alguna cosa que et feia sentir culpa de mare? Establiu un límit personal que digui que manteniu la vostra distància amb aquesta persona o que no traurà cap tema que us hagi causat culpa. Els familiars poden ser més complicats. Si la vostra sogra ha comentat a propòsit que treballeu, trobeu una excusa per sortir de l'habitació. Això és millor que apujar una forquilla a través de la mà.

Penseu en la perspectiva de l’altra persona

Quan arribeu cara a cara amb un comentari contra la mare que treballa, intenteu recordar que parlen des de la seva pròpia perspectiva, que es basa en les seves experiències. Pregunta't "D'on ve el seu comentari? Què ha passat a la seva vida que els farà creure que té raó?"

Heu de veure el comentari a la llum de les opcions que han fet per a la seva família. La dona que va fer aquest comentari va posar la seva carrera en espera per estar a casa amb nens? S'ha perdut el treball o l'odi de dependre del seu marit per diners? Aleshores, potser ha de creure que la seva perspectiva és correcta perquè pugui viure amb els compromisos que va acceptar.

Feu un dia personal i gasteu temps amb el vostre fill

Per rosegar la culpa de la mare, doneu-vos un descans i feu un dia lliure per passar amb el vostre fill. Torneu a connectar-vos amb els ritmes, la gana i la personalitat diaris del vostre fill. Aquí teniu alguns suggeriments per fer que el vostre dia sigui especial.

Si el vostre fill és petit, podeu dedicar-vos a activitats que no encaixen en cap altre lloc de la setmana, com donar-los més banys i examinar el seu coset per detectar si hi ha erupcions o saber on es troben les seves habilitats motrius. Si el vostre fill és més gran, deixeu-los triar l’agenda, ja sigui el centre comercial, un passeig amb bicicleta o un dinar i una pel·lícula amb vosaltres. Durant el vostre temps d'inactivitat, us caldrà un temps per reflexionar sobre la vostra vida com a mare treballadora (heu creat el vostre credo de culpa anti-mama?). Traieu el vostre diari i comenceu a escriure, mamà!

Si no podeu prendre un dia de vacances, trieu-lo al matí durant unes hores de joc. O bé, declareu un dia de cap de setmana sense comissions i gastar-lo només per ser mare. Si el vostre horari és realment ajustat, la propera vegada que hàgiu de quedar-vos a casa amb un nen malalt, tracteu de tractar-lo com a temps de vinculació, en lloc d'una televisió i una marató de Jell-o.

Recordeu-vos que tots tenim els nostres reptes

Quan sents un conflicte treball-família, és fàcil idealitzar la vida que tindríeu com a mare d'estada. T'imagines ballar a través de camps de dent de lleó amb els teus fills, recopilar tots els preciosos fets i construir el seu QI a un nivell de geni mitjançant activitats recomanades pels doctorats en desenvolupament de la primera infància.

La realitat és que els pares a casa poden tenir tanta tensió com els pares que treballen, si no més, segons l’edat, el temperament i el nombre de nens. Així que endavant i gaudiu del vostre viatge en solitari a la feina o aquella copa tranquil de cafè a l’escriptori. Si estàs a casa a temps complet, és possible que tingueu la sort de dutxar-vos en privat.

Admeteu que podeu perdre les coses

És un fet simple de la física que una mare treballadora no presenciï cada minut del dia dels seus fills. Està bé estar trist per perdre els moments dolços i la diversió. Si us deixeu plorar les coses que renunciareu treballant, potser us serà més fàcil gaudir de les coses que esteu guanyant. No serveix de fingir que no hi ha cap compromís.

Per ajudar-vos a superar aquest tipus de culpa de mare, demaneu-li al vostre proveïdor de guarderia si utilitzen una aplicació per mantenir-vos connectats durant el dia. T’ajudarà a superar aquests moments culpables si es pot veure una imatge o un vídeo del seu fill gaudint a l’escola.

Conegui que això no durarà per sempre

La vida canvia ràpidament. Les opcions que heu fet sobre el treball poden semblar que duraran per sempre, però no ho faran. Els vostres fills canviaran! Poden aturar els acomiadaments plorosos i, en lloc d'això, fugir sense fer-vos un segon pensament. Deixaràs de sentir-te oblidat perquè començaràs a dormir tota la nit d'aquí a uns quants anys. Així, finalment, podreu recordar les moltes promeses que feu als vostres fills.

Quan us sentiu enganxats, us recordeu que les coses no duraran per sempre. Abans de saber-ho, el vostre fill serà a l'escola primària, fent amics que ell o ella puguin guardar per sempre. Podeu obtenir un altre tipus d’ocupació amb hores flexibles perquè pugueu estar més a casa. Qui sap què passarà demà! Manteniu l'esperança de que les coses canvien i, esperem, millor.

Editat per Elizabeth McGrory.